Мозырская городская больница Всемирный день не курения.
  • Горячая телефонная линия ГУЗО по вопросам применения Указа №131

    Телефоны горячей линии:
    8-0232-32-95-59 / 8-0232-32-45

    График работы горячей линии:
    понедельник, вторник, четверг с 10.00 до 12.00

  • Телефон доверия “Для детей и подростков”:

    8 (017) 246-03-03

    Республиканская телефонная “горячая линия”:

    8 (801) 100-16-11

  • Top
    Всемирный день не курения.

    21.11.2013г. Всемирный день не курения.

     

    22 совета тем, кто решил самостоятельно бросить курить

     

    •       Заранее отметьте дату, когда Вы хотите бросить курить. Она может быть приурочена к какому-то событию (отпуск, день рождения и т. д.). Решите, будете ли Вы бросать сразу или постепенно. Если постепенно, пометьте себе промежуточные обязательства на пути к окончательному отказу от табака: каждый день курить на две сигареты меньше; бросить курить через две недели, сокращая каждые 5 дней количество сигарет на 1/3 и т. д.
    •       На отдельном листе бумаги запишите личные причины, побуждающие Вас отказаться от опасной привычки. Утром и вечером просматривайте список, при необходимости поменяйте его или дополните.
    • курение      Если Вы чувствуете сильную потребность в курении, лучше бросайте курить сразу. За день или два до окончательного отказа от этой привычки выкуривайте примерно вдвое больше  сигарет, чем обычно. Произойдет перенасыщение организма никотином и другими вредными компонентами табака, и Вы, особенно почувствовав его вредное воздействие, легче сможете бросить курить.
    •       Фиксируйте время, когда Вы курили сигареты или только хотели закурить, но при этом воздерживайтесь. Отмечайте, откуда берется позыв закурить.
    •       Если Вас побуждает к курению обстановка на работе, то для отказа от него выбирайте нерабочие дни: воскресенье, праздник, отпуск.
    •       Не покупайте сигареты блоками. Пока не кончится одна пачка, не покупайте другую.
    •       Если у Вас возникло желание закурить – не доставайте сигареты из пачки, не берите ее в руки, по крайней мере в течение 3 минут. Если же желание закурить возникает после выпитой чашки кофе, то пейте чай или кофе без сахара, если раньше пили; с сахаром. Если желание курить возникает во время телефонного разговора, держите трубку обеими руками. Если Вам хочется закурить в любимом кресле, пересядьте в  другое место. Займите себя в этот момент чем-нибудь другим.
    •       Каждое утро старайтесь, как можно дольше оттягивать момент закуривания первой сигареты.
    •      Заметьте время, когда Вы позволяете себе закурить. И постарайтесь максимально; сократить количество таких моментов.
    •      Не носите с собой сигареты, спрячьте их, отдайте кому-нибудь.
    •      Уберите из комнаты пепельницы, зажигалки и вообще все предметы, Выкуривайте только половину сигареты
    •      Старайтесь не курить, когда смотрите телевизор
    •      Постарайтесь заменить сигарету легкими упражнениями, короткими энергичными прогулками, например, до и после работы
    • карикатура курение     Не заменяйте сигарету едой; особенно высококалорийной, жирной, сладкой, мучной.
    •      Чаще находитесь в местах, где курить запрещено (театры, музеи, выставки).
    •      Никогда не объявляйте окружающим: “Я бросаю курить” или “Я бросил курить”. Вам предлагают закурить, ответите, что в данный момент Вам просто не хочется. Тогда, если со дня окончательного отказа от курения Вы выкурите сигарету, это вызовет нарекания окружающих, и Вы не будете жалеть, что нарушили слово.
    • Найдите себе партнера, с которым Вы вместе бросите курить.
    •      Постарайтесь помочь ему в этом.
    •      Не объявляйте, что Вы бросили курить раз и навсегда. Даже для себя откажитесь от курения на один день, завтра – еще на один, послезавтра – еще на один день. Дайте для себя зарок значимому для Вас человеку.
    •      Если Вы не покупаете пачку сигарет, откладывайте эти деньги и в конце недели подсчитайте, сколько Вы сэкономили.
    •      Исследуйте причину своего желания курить. Если это связано с психологическими проблемами, обратитесь к специалисту и возьмитесь за их решение, тогда сигарета Вам уже не понадобится.

    Дата обновления: 21.11.2013
    << Назад
    Курсы валют 12.05.2020
    EUR 1 Евро 3.12
    USD 1 Доллар США 2.59
    RUB 100 Российских рублей 3.42