Сентябрь, 2019 | mozgb.by
  • Телефон доверия “Для детей и подростков”:

    8 (017) 246-03-03

    Республиканская телефонная “горячая линия”:

    8 (801) 100-16-11

  • Top
    2019 Сентябрь

    Дата обновления: 27.09.2019

    23-27 сентября 2019 года  объявлена неделей здоровья

    Дата обновления: 27.09.2019

    Основы двигательной активности

    Наше здоровье неразрывно связано с движением. Движение – это жизнь.

    Человеческий организм запрограммирован не на покой, а на движение.

    Двигательная активность способствует улучшению кровообращения, стимулирует работу внутренних органов, улучшает обменные процессы и умственную деятельность.

    Может быть, вы слышали фразу: «Движение по своему действию может заменить любое лекарство, но все лекарства мира не в состоянии заменить движение».

    Роль движений особенно велика в периоды интенсивного роста и развития организма. Достаточная двигательная активность является необходимым условием гармоничного развития организма, влияет на формирование психофизического статуса ребенка.

    Поэтому гиподинамия- это конфликт между биологической сущностью и созданными самим человеком условиями существования.

    Чем же грозит гиподинамия?

    Image result for dsuek ;bdjnys[ Related image

    В результате малоподвижного образа жизни ослабляется деятельность сердца, возникают сердечно-сосудистые заболевания, нарушается обмен веществ, а в итоге – избыточный вес, ожирение, преждевременно дряхлеет, дегенерирует мышечная ткань, излишне возбуждается и изнашивается центральная нервная система. А все это в целом приводит к снижению защитных свойств организма, иммунитета, устойчивости к инфекциям и психическому напряжению, разного рода перегрузкам, падает работоспособность и человек преждевременно стареет.

    Движение для человека – это, конечно же, физические нагрузки. Постоянная физическая нагрузка необходима и полезна, она делает организм выносливее и крепче, повышает его сопротивляемость болезням.

    Image result for на тему двигательная активность ajnj Related image

    Необходимо помнить:

    – эффективны только систематические занятия физическими упражнениями. Нельзя, например, находиться целый год в условиях гиподинамии, а летом пытаться компенсировать это энергичными физическими упражнениями, спортивными играми и т. д Нельзя согласиться с теми, кто считает, что вполне достаточно физической нагрузки, которую люди имеют во время работы на огороде, при выполнении домашних дел. Такой труд не всегда физиологичен вследствие преобладания однообразных движений перегружающих одни мышечные группы при недогрузке других;

    Related image Image result for на тему двигательная активность ajnj

    – движения должны доставлять удовольствие;

    – интенсивность занятий должна возрастать постепенно и всегда соответствовать функциональным возможностям;

    – упражнения следует подбирать таким образом, чтобы нагружались все суставы и мышечные группы. Все они должны выполняться плавно, в спокойном темпе. Дыхание при этом должно быть ритмичным и свободным.

    Выбирая время для занятий физкультурой, проявляйте изобретательность, занимайтесь перед работой, учебой или сразу по возвращении домой.

    Каждый день заставляйте себя ходить пешком. Подходя к лифту, вспоминайте, что есть лестница.

    Утро встречай зарядкой, вечер провожай прогулкой.(народная мудрость ). Паркуйте машину подальше от работы.

    3-5 раз в неделю занимайтесь ходьбой на лыжах, совершайте прогулки на велосипеде, посещайте плавательный бассейн, играйте в футбол, теннис, баскетбол. Танцуйте.

    2-3 раза в неделю занимайтесь йогой, отжиманиями, поднятием тяжестей, играйте в боулинг.

    Сократите просмотр телевизора, время нахождения у компьютера, продолжительное пребывание в сидячем положении.

    Мы откладываем все это на «когда будет время». А что, если попробовать заниматься вместе всей семьей уже сегодня?

    Врач-реабилитолог (заведующий ОМР) Карпова Наталья Анатольевна

    Дата обновления: 27.09.2019

    Скажи курению: «НЕТ!»

     

    Дыхание — основа самой жизни и здоровья, важнейшая функция и потребность! Жизнь без воздуха невозможна — люди дышат для того, чтобы жить.

    Следовательно, здоровье легких –  важнейшие условие для полноценной и счастливой жизни человека.

    К сожалению, дыхательная система человека не всегда справляется со своими функциями и выполняет отведенные ей самой природой задачи. В этом случае речь может идти о разнообразных заболеваниях органов дыхания, в частности, легких.

    Всего через несколько лет дыхательные патологии могут занять третье место в рейтинге самых распространенных. Следует помнить, что смертельно опасной может стать любая легочная патология.

    К сожалению, мы начинаем говорить о здоровье лишь тогда, когда его теряем. Здоровье – главная ценность в жизни! Его не купить ни за какие деньги. Его можно только сохранять и укреплять. Здоровью нет цены! Но как его уберечь и сохранить, когда кругом столько пагубных соблазнов?! Все начинается, казалось бы, с простого любопытства, затем перерастает в привычку и заканчивается бедой.

    Табакокурение – одно из наиболее распространенных видов поведения человека, противоположных здоровому образу жизни.

    Вреднейшим из ядов, содержащихся в табаке является никотин.

    Яд, полученный и 100 папирос, убивает лошадь. Смертельная для человека доза никотина

    находится в 20-25 папиросах. Но поскольку такое количество папирос выкуривается, как

    правило, в течение длительного времени, человек подвергается хроническому отравлению

    никотином и другими ядами табака.

    Подсчитано, что в табачном дыме, кроме никотина,7,3% -составляет азот,  5%-угарный газ,  9,5%-углекислый газ. Входят в него: мышьяк, аммиак, синильная, лимонная, щавелевая, яблочная кислоты. В общей сложности табачный дым содержит более 30 ядовитых веществ. Доказано, что смертность курящих /как мужчин, так и женщин/ на 60-80% выше, чем некурящих, и что опасность для жизни возрастает с увеличением количества выкуриваемых сигарет. Установлено, что все злостные курильщики через 10-15лет заболевают хронической обструктивной болезнью легких. Длительное воздействие на дыхательные пути табачного дыма, промышленных и других вредных газов вызывает сужение бронхов, их воспаление, увеличивается выработка в них слизи. Легочная ткань разрушается, теряет эластичность. Тот, кто рано начал курить, рискует заболеть ХОБЛ в самом продуктивном возрасте 30-45лет.

    Курение-причина 30% всех злокачественных опухолей, и непосредственная причина

    развития рака полости рта и глотки, пищевода, гортани, легкого, поджелудочной железы,

    почечных лоханок, мочевого пузыря и желудка. Процент всех случаев рака, связанных с курением, различен для различных форм злокачественных опухолей. Но в 90-95% случаев рака легкого у мужчин, его вызывает курение.

    В Беларуси рак легкого находится на 1-ом месте в структуре онкологических заболеваний у мужчин.

    Пассивное курение также является канцерогенным, оно-причина 3000 случаев рака легкого в год в мире! Ученые установили, что большинство женщин, у которых выявлен рак легких, являются женами курящих. Они живут, в среднем, на 4 года меньше, чем жены некурящих. Эти цифры заметно возрастают, если женщина сама выкуривает около 2-х сигарет в день. Дети курильщиков болеют чаще ангинами, тонзиллитами, бронхитами, пневмониями. В моче у таких детей при исследовании обнаруживают канцерогенные вещества. Ведь это значит, что они прошли через весь организм и выводятся с мочой.

    Неопровержимо доказано, что плод обязательно становится жертвой никотинового

    отравления, если курит мать или некурящая часто подвергается пассивному курению.

    Специально проведенными исследованиями установлено, что в 1 литре молока курящей женщины содержится до 0,5мг никотина, а смертельная доза для ребенка является 1мг на кг веса. Значит, получая за день 1 литр молока, грудной ребенок получает заведомо, пусть несмертельную, но токсическую дозу никотина и не только его, а десятки и сотни других

    химических веществ. И рано или поздно это даст о себе знать. Нет в организме человека

    ни одного органа и системы, на которые бы не действовало отрицательно курение.

    Курение- социальное зло.

    Недаром во многих странах и очень серьезно в Республике Беларусь определены меры по

    усилению борьбы с этой пагубной страстью. Помните, что курить вредно всем: здоровым, больным и подросткам! Страдают от табака и некурящие люди, невольно вдыхая табачный дым. Никакой необходимости в курении нет.Совет всем, кто курит или начинает курить! Давайте беречь здоровье свое и окружающих!

    Избежать легочных заболеваний в наше время становится все труднее не только из-за курения, но и из-за ухудшения  экологической обстановки, обилия машин, заводов, бытовой химии и прочих факторов, негативно влияющих на здоровье легких. Данные факторы могут привести к заболеваниям легких, таким как астма, туберкулез, пневмония, бронхит, ХОБЛ и рак легких. Как же в таких условиях избежать проблем с легкими? Нужно придерживаться нескольких правил: отказаться от пагубных пристрастий, избегать переохлаждения, больше времени проводить на свежем воздухе, поддерживать

    оптимальные показатели температуры и влажности в помещении, регулярно делать влажную уборку, заниматься спортом, принимать контрастный душ, высыпаться, избегать стрессов, употреблять здоровую и полезную пищу, соблюдать питьевой режим, каждый год проходить обследование, делать рентген лёгких или флюорографию, ежегодно профилактически вакцинироваться против гриппа.

        Здоровый образ жизни, регулярный профилактический осмотр, своевременная диагностика помогут избежать болезни, или начать лечение на начальном этапе развития патологии.

    Берегите свое здоровье – Ваша жизнь в Ваших руках.

    25 сентября 2019 года с 1200 до 1400 будет работать «прямая» телефонная линия с ответственным специалистом по пульмонологии УЗ МЦГП Ганкович Т.А.

    Все вопросы по поводу здоровья легких Вы можете задать по телефону 24-70-71.

    Дата обновления: 23.09.2019
    Курсы валют 11.20.2019
    EUR 1 Евро 2.27
    USD 1 Доллар США 2.05
    RUB 100 Российских рублей 3.20
    Дата обновления: 10.09.2019

    «Мир, вероятно, спасти уже не удастся,
    Но отдельного человека всегда можно»
    И. Бродский

    Ежегодно 10 сентября Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) при поддержке Международной ассоциации по предотвращению самоубийств (МАПС), проводит Всемирный день предотвращения самоубийств.

    Глобальной целью проведения Всемирного Дня предотвращения самоубийств является уменьшение уровня суицидов и суицидальных попыток среди населения во всех странах посредством осуществления мероприятий, направленных на профилактику суицидального поведения населения, объединяющие усилия многих министерств, ведомств, местных исполнительных и распорядительных органов, общественных объединений, религиозных конфессий.

    Профилактика суицидального поведения представляет собой одну из важнейших задач общества, осуществление которой возможно только при интеграции усилий множества ведомств в единую превентивную стратегию.

    Суицидальное поведение (СП)- поведение, проявляющееся в виде фантазий, мыслей или действий, направленных на самоповреждение или самоуничтожение.

    К внутренним формам СП относятся размышления об отсутствии ценности жизни, фантазии на тему смерти, разработка плана суицида и принятие решения к его выполнению (суицидальные тенденции)

    К внешним формам СП относят:

    • Самоубийство (суицид)- намеренное, осознанное и быстрое лишение себя жизни.
    • Суицидальная попытка (парасуицид) –не закончившееся смертью намеренное самоповреждение или самоотравление

    Факторы риска суицидального поведения

    1. Психические расстройства (депрессия, синдром зависимости от алкоголя, шизофрения, расстройства личности и др.)

     

    1. Соматическая патология (онкологические заболевания, врожденные и приобретенные уродства, ВИЧ инфекция и др.)

     

    1. Суицидальная попытка в анамнезе

     

    1. Мужской пол (показатель у мужчин 3-6 раз выше)

     

    1. Возраст (максимум после 45-50 лет)

     

    1. Семейное положение (лица, не состоящие в браке, разведенные, вдовы и др.)

     

    1. Профессиональный статус (потеря работы, выход на пенсию и др.)

     

    1. Суицидальное поведение биологических родственников

     

    1. Копирование поведения эмоционально значимых лиц (родных, партнеров, друзей, кумиров массовой культуры и др.)

     

    1. Тяжелые утраты (смерть близких) и другие кризисы (финансовые потери, уголовная ответственность и др.)

     

    Признаки, свидетельствующие о суицидальной угрозе:

    Поведенческие:

    • Любые внезапные изменения в поведении и настроении, отдаляющие от близких.
    • Склонность к неоправданно рискованным поступкам.
    • Чрезмерное употребления алкоголя или таблеток
    • Посещение врача без необходимости.
    • Нарушение дисциплины или снижения качества работы или учебы.
    • Расставание с дорогими вещами или деньгами.
    • Приобретение средств для суицида.
    • Подведение итогов, приведение дел в порядок, приготовление к уходу.
    • Пренебрежение внешним видом, аккуратностью в быту.

    Словесные:

    • Уверения в беспомощности и зависимости от других.
    • Прощание.
    • Разговоры или шутки о желании умереть.
    • Сообщение о конкретном плане суицида.
    • Высказывание самообвинения.
    • Двойственная оценка значимых событий.
    • Медленная, маловыразительная речь.

    Желание умереть является частым среди детей и пожилых лиц, а суицидальные фантазии вполне естественны для обычных взрослых людей. Эти желания могут быть выражены по-разному: «Если бы я сейчас умер, мои родители пожалели бы, что относились ко мне так плохо», «Лучше умереть, чем так дальше жить и мучиться», «Я устал от жизни», «Вам без меня будет лучше, т.к. я для вас обуза», и т.д.

    Требования к проведению беседы с человеком, размышляющим о суициде.

    Для начала необходимо не просто принять суицидента как личность, способную на самоубийство, но и признать за человеком формальное право совершить такой шаг. А во время самого диалога взрослому рекомендуется:

    -Внимательно слушать собеседника.

    -Правильно формировать вопросы, спокойно и доходчиво расспрашивая о сути тревожащей ситуации и о какая помощь необходима.

    -Не выражать удивление от услышанного и не осуждать за любые, самые шокирующие высказывания.

    -Не спорить и не настаивать на том, что его беда ничтожна, ему живется лучше других, по сколько высказывания типа «у всех есть такие же проблемы» заставят человека еще больше ощутить себя ненужным и бесполезным.

    -Не предлагать не оправданных утешений, но подчеркнуть временный характер проблемы.

    -Привести конструктивные способы ее решения.

     

    -Одновременно стремиться вселить в человека надежду, которая, однако, должна быть реалистичной и направленной на укрепление его сил и возможностей.

    -Не выражать удивление от услышанного и не осуждать за любые, самые шокирующие высказывания.

    ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

    В республике функционирует служба экстренной психологической помощи «Телефон доверия». Что делать в такой ситуации человеку, если рядом нет никого, кто мог бы поддержать? Куда податься, кому высказаться, где получить помощь? Одни вопросы?

    Специалисты выслушают вашу проблему и дадут рекомендации как поступить, запишут на прием или подскажут куда обратиться дальше.


    КРУГЛОСУТОЧНЫЕ СЛУЖБЫ

    Республиканская телефонная “горячая линия” по оказанию психологической помощи несовершеннолетним, попавшим в кризисную ситуацию

    Телефон доверия для детей:

    8 801 100 16 11 (анонимно, бесплатно)

    Телефон доверия для детей и подростков:

    8017 246 03 03 (анонимно, бесплатно)

    «Телефон доверия» учреждения «Гомельская областная клиническая психиатрическая больница»

     

    8-0232-31-51-61 (анонимно, бесплатно)

    с 08:00-17:00 в рабочие дни

    На базе отдела общественного здоровья ГУ «Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья»

    8-0232-75-55-97 (анонимно, бесплатно)

    Учреждения г. Мозыря, оказывающие специализированную психологическую помощь, в том числе экстренного характера

    Мозырский психоневрологический диспансер (ул. Малинина, 9)

    Телефон доверия:

    25-17-92 (анонимно)

    Пн., Вт., Чт., Пт. – 8.00-14.00; Ср. – 13.00-19.00

    Троянова Олеся Владимировна (врач-психотерапевт)

     

     

     

     

    Дата обновления: 09.09.2019
    Курсы валют 11.20.2019
    EUR 1 Евро 2.27
    USD 1 Доллар США 2.05
    RUB 100 Российских рублей 3.20