Мозырская городская больница Полезная информация
  • Горячая телефонная линия ГУЗО по вопросам применения Указа №131

    Телефоны горячей линии:
    8-0232-32-95-59 / 8-0232-32-45

    График работы горячей линии:
    понедельник, вторник, четверг с 10.00 до 12.00

  • Телефон доверия “Для детей и подростков”:

    8 (017) 246-03-03

    Республиканская телефонная “горячая линия”:

    8 (801) 100-16-11

  • Top
    Полезная информация

    Последние несколько десятилетий в мире отмечается бурный рост компьютерных технологий. В Беларуси практически все трудоспособное население страны, так или иначе вовлечено в активности, связанные
    с вычислительными ресурсами, чаще всего происходящими в сети Интернет. Проникновение Интернет активностей в молодежную среду специалистами также оценивается как близкое к 100%. На фоне развития компьютерных технологий отмечается и значительный рост преступлений с ними связанных. Так, за 8 месяцев 2020 года в Гомельской области зарегистрировано 1267 киберпреступлений, что в 1,4 раза превышает данный показатель 2019 года. Львиную долю составляют хищения
    с использованием компьютерной техники.

    Более 80%  из выявленных преступлений составляют хищения путем использования компьютерной техники (1025). Также отмечается рост количества преступлений в сфере информационной безопасности (всего 242).

    В дальнейшем прогнозируется, что развитие IT-отрасли
    и финансово-кредитной сферы, будут способствовать сохранению тенденции увеличения числа преступлений по направлению деятельности в сфере высоких технологий.

    В национальном сегменте сети Интернет Республики Беларусь наблюдается значительное повышение мошеннической активности, связанной с использованием фишинговых страниц и даже целых сайтов.

    Целью данной разновидности фишинга является получение
    не только учетных данных от каких-либо сервисов (логин и пароль),
    но и данных платежной карты (номер, срок действия, имя и фамилия держателя и CVC2/CVV2 код).

    Также стоит отметить, что продуманный целевой фишинг
    не обходится без использования социальной инженерии. Причем если раньше в основном происходила рассылка фишинговых писем
    на электронную почту, где была возможность блокировать массовые рассылки, то теперь злоумышленники используют еще мессенджеры
    и социальные сети, что значительно расширяет целевую аудиторию.

    В случае успеха злоумышленник может перечислить с карты жертвы некую сумму денег, если на счете будет достаточно средств.
    А если получит данные для входа в личный кабинет интернет-банкинга, перечислит все деньги со счета, либо, с использованием межбанковской системы идентификации (МСИ), может открыть счета в других банках
    (о которых жертва длительное время может не знать), для проведения транзитных операций. В худшем случае, оформит онлайн-кредиты,
    в которых можно снять наличные, перевести или потратить средства онлайн. А через некоторое время жертве придет извещение
    о задолженности или повестка в суд за неуплату.

    Данная мошенническая активность направлена
    на государственные органы и организации, юридических и физических лиц.

    Подделываются различные ресурсы:

    • интернет-банкинги банков;
    • торговые площадки;
    • различные платформы и сервисы, на которых доступна оплата онлайн каких-либо товаров или оказания услуг.

    Новые появляются практически сразу после блокировки старых,
    а схожесть с реальными сайтами порой достигает очень высокого уровня.

    В настоящее время наблюдается две основные схемы мошенничества:

    • Злоумышленник выступает в роли продавца (исполнителя услуги).
    • Мошенник притворяется покупателем (заказчиком услуги).

    У каждой схемы существуют свои модификации, которые позволяют мошенникам, в том числе повторно, обманывать пользователей.

    Пример маскировки под площадку Kufar.by

    Совместно с площадкой объявлений Куфар мы составили детальное описание того, как злоумышленники сегодня пытаются обманывать белорусов.

    Каждая из схем обмана подразумевает 2 этапа: подготовку
    и реализацию. Подготовка практически не меняется, в то время
    как реализация может быть разыграна по-разному. Все зависит
    от обстоятельств и того, кто в данный момент выступает в роли жертвы.  Мошенники хорошо чувствуют эмоции собеседников, играют
    на доверчивости и открытости белорусов. Могут рассказывать, что попали в сложную жизненную ситуацию и продают вещь за бесценок потому,
    что нужно оплатить лечение родственнику, учебу ребенку или спасти бизнес, пострадавший от кризиса»

    Подготовка:

    1. Злоумышленник создает одну страницу, внешне похожую
      на страницу авторизации официального сервиса, накладную, бланк отправки курьерской службы (платежное обязательство)
      или же полностью копирует весь сайт.
    2. Производит регистрацию домена, визуально схожего
      с оригинальным. Название может отличаться буквально одним символом либо национальной доменной зоной. Например, пытаясь замаскировать фишинговую страницу под сервис площадки объявлений Kufar.by, злоумышленник может выбрать следующие домены (в списке
      для сравнения указан и оригинальный домен):

    После того, как поддельный сайт создан и размещен на похожем
    на официальный сайт домене, преступник начинает поиск жертвы.

    На данный момент известно о 6 типичных схемах мошенничества. Они направлены как на продавцов, так и на покупателей товаров.

    Схема обмана продавцов №1 (Предоплата)

    1. Преступник находит продавца на официальной площадке объявлений, копирует его контактные данные, но на площадке
      не пишет, поскольку пересылка фишинговых ссылок там невозможна. Ищет номер продавца в мессенджерах или пишет в соцсетях, представляясь якобы покупателем с Куфара.
    2. Говорит, что уже совершил предоплату. Высылает продавцу ссылку на поддельную страницу, где продавцу нужно ввести номер своей карты для того, чтобы получить деньги. Среди данных, которые просит злоумышленник: номер карты, имя держателя, срок действия, CVV-код
      на оборотной стороне карты.
    3. Иногда мошенник также просит продавца предоставить
      СМС-код подтверждения платежа, ссылаясь на то, что перевел предоплату и хочет убедиться, что она поступила на счет продавца.
    4. С помощью собранных данных мошенник может попытаться перевести с карты жертвы некую сумму денег, и, если на счете будет достаточно средств, ему это удастся.

    Схема обмана продавцов №2 (Предоплата)

    1. Если предыдущая схема успешно сработала, мошенник может повторно сам связаться с покупателем или представиться службой поддержки и сказать, что произошла ошибка.
    2. Чтобы вернуть ошибочно переведенные средства,
      он предложит перейти на фишинговый сайт и снова ввести данные своей карты.
    3. Если продавец это сделает, мошенник может повторно списать деньги.

    Схема обмана покупателей № 1 (Доставка базовая)

    1. Преступник выставляет товар на официальной площадке объявлений по крайне выгодной цене.
    2. Когда потенциальный покупатель пишет ему, преступник убеждает перейти в мессенджер или социальную сеть под предлогом того, что там удобнее общаться.
    3. Во время общения мошенник уговаривает покупателя
      на предоплату или доставку под любым предлогом: уехал из города,
      нет времени.
    4. Чтобы развеять сомнения покупателя, говорит о новой услуге холдирования средств, которая появилась на Куфаре: если доставки
      не будет, Куфар автоматически вернет средства на карту.
    5. Высылает покупателю ссылку на поддельную страницу, которая имитирует страницу сервиса «Куфар Доставка» или интернет-банкинга, где нужно ввести данные карты, чтобы совершить предоплату. В качестве данных карты покупателя просят заполнить номер карты, имя держателя, срок ее действия, CVV-код (3 цифры
      на оборотной стороне карты). В некоторых случаях злоумышленник может попросить назвать проверочный код из СМС-уведомления банка.
    6. Как только пользователь вводит данные своей карты,
      с нее списываются деньги, посылка, естественно, не приходит и средства не возвращаются.

    Схема обмана покупателей №2 (Доставка повторная)

    1. После того, как предыдущая схема полностью реализована,
      и покупатель начинает подозревать, что его обманули, мошенник повторно связывается с покупателем.
    2. Говорит, что произошла ошибка, товар уже забрали
      (или передумал подавать), готов вернуть деньги.
    3. Высылает ссылку на поддельную страницу возврата средств, где покупателю нужно ввести все те же данные своей карты и точную сумму, которую ему должны вернуть.
    4. После того, как покупатель повторно вводит данные своей карты, с его счета повторно списываются деньги.

    Схема обмана покупателей №3 (Возврат средств)

    1. После того, как мошенник реализовал схему «Доставка»,
      он пишет пострадавшему покупателю, представляется службой поддержки Куфара.
    2. Говорит, что посылка была не доставлена, извиняется
      и рассказывает про возможность возврата средств за посылку.
    3. Присылает ссылку на фишинговую страницу,
      где покупателю снова нужно ввести данные своей карты и сумму, которая соответствовала сумме предыдущего списания.
    4. После того, как покупатель повторно вводит данные, мошенник снова крадет деньги с банковского счета.

    Схема обмана покупателей №4 (Мошенничество
    с накладными)

    1. Преступник выставляет товар по очень выгодной цене
      на официальном сайте.
    2. Когда потенциальный покупатель пишет ему на Куфаре,
      под любым предлогом предлагает перейти в мессенджер.
    3. Уговаривает отправить товар по почте. При этом мошенник специально создает ажиотаж вокруг объявления. Он может говорить,
      что буквально на днях уезжает из города, или что товар готовы купить другие покупатели.
    4. Продавец говорит, что можно оплатить товар уже после того, как он его отправит, при этом готов предоставить доказательства.
    5. Если покупатель соглашается, в качестве доказательства отправки мошенник высылает ссылку на поддельную страницу трекинга посылки или скан поддельного документа об оплате. Минимальное знание фотошопа позволяет преступнику сымитировать квиток любой службы доставки, будь то СДЭК, Белпочта или любая другая компания.
    6. После того, как покупатель поверил, что посылка отправлена, мошенник присылает ссылку на фишинговую страницу,
      где нужно оформить перевод суммы за товар.
    7. Как только пользователь вводит данные своей карты,
      с его счета списываются деньги, а посылка, естественно, не приходит.

    Пример правильного поведения для каждого

    Мошенник работал по схеме обмана продавцов №1. Но благодаря очень внимательной и бдительной девушке, в этот раз ничего не вышло. Ей написал «покупатель» в Вайбер по вопросу покупки товара, который она продавала на ресурсе Куфар. Писал мошенник с литовского номера, торопился и очень хотел скорее «оплатить». Но, заподозрив неладное, девушка решила продолжить беседу просто ради интереса.

    Что из этого вышло и как может пытаться вводить в заблуждение мошенник можно увидеть на скриншотах, предоставленных
    нам героиней истории.

    Рекомендации:

    1. К любым операциям, производимым с использованием Вашей банковской карты, относится максимально внимательно и осторожно. Терять бдительность никогда нельзя.
    2. Для оплаты покупок в Интернете завести отдельную карту
      и не хранить на ней много денег.
    3. Если Вам прислали ссылкуна почтовый ящик, в мессенджер или SMS-сообщением, то, независимо от того кто прислал, даже если это Ваш друг, знакомый, государственный орган или организация,
      с которой Вы постоянно ведете переписку, или абсолютно незнакомый человек, прежде чем ее открывать, следует особенно внимательно проверить доменное имя. При возникновении малейшего сомнения,
      что ссылка ведет не на официальный ресурс, ее необходимо проверить. Сделать это можно отыскав в интернете официальный сайт и сверив домен, либо проверив информацию о дате регистрации домена
      (у фишинговых обычно от нескольких дней до нескольких месяцев)
      на интернет-ресурсе https://hb.by/whois.aspx или подобные
      ему (например: https://whois.net, https://whois.domaintools.com) в поле «CreationDate».

    Пример информации о дате регистрации официального домена:

    Domain Name: kufar.by

    Updated Date: 2019-07-30

    CreationDate: 2010-09-23

    ExpirationDate: 2021-10-04

    Пример информации о дате регистрации выявленного фишингового домена:

    Domain Name: KUFAR24.SPACE

    Updated Date: 2020-06-21T08:16:28.0Z

    Creation Date: 2020-06-21T08:14:10.0Z

    Registry Expiry Date: 2021-06-21T23:59:59.0Z

    1. Если ресурс оказался поддельнымлибо самому не удается определить, то необходимо сделать скриншот фишинговой страницы (чтобы в адресной строке был виден адрес), и отправить в службу поддержки оригинального ресурса, а также на почту support@cert.by,
      с описанием подробностей ситуации (например, каким путем получена ссылка на фишинговый ресурс, вводили ли какие-либо данные и т.д.), после чего отказаться от проведения каких либо операций.
    2. Если стали жертвой мошенников:
    • Если ввели данные банковской карты, то необходимо
      в срочном порядке произвести ее блокировку, позвонив в банк либо,
      в интернет-банкинге либо три раза введя неверный пароль,
      с последующей ее заменой.
    • Если ввели авторизационные данные от интернет-банкинга,
      то необходимо немедленно звонить в банк и сообщить о компрометации учетных данных от интернет-банкинга.
    • В случае необходимости обратиться в правоохранительные органы с заявлением о мошенничестве.
    Дата обновления: 24.11.2020

    Дата обновления: 08.09.2020

    Профилактика гиподинамии.
    Гиподинамия является следствием освобождения человека от физического труда, её ещё иногда называют «болезнью цивилизации». Особенно влияет гиподинамия на сердечно-сосудистую систему-ослабевает сила сокращений сердца, уменьшается трудоспособность, снижается тонус сосудов. Негативное влияние оказывается и на обмен веществ и энергии, уменьшается кровоснабжение тканей. Следствие гиподинамии – ожирение и атеросклероз.
    Чем опасна гиподинамия?
    Из-за отсутствия необходимых физических нагрузок человек все больше и больше времени проводит в сидячем или лежачем положении. У многих современных людей вся нагрузка ограничивается дорогой от подъезда до автомобиля. Без работы мышцы слабеют и постепенно атрофируются. Уменьшаются сила и выносливость, нарушаются нервно-рефлекторные связи, приводя к расстройству деятельности нервной системы (развиваются вегето-сосудистая дистония, депрессия, миофасциальные синдромы), нарушается обмен веществ. С течением времени из-за гиподинамии нарастают изменения со стороны опорно-двигательного аппарата: прогрессирующе уменьшается костная масса (развивается остеопороз), страдает функция периферических суставов (остеоартроз) и позвоночника (остеохондроз). Длительная гиподинамия приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония), расстройствам дыхания (хроническая обструктивная болезнь легких) и пищеварения (нарушение функции кишечника). Все эти изменения в конечном итоге приводят к уменьшению продолжительности жизни!
    Профилактика гиподинамии
    Основной профилактикой является движение, физические нагрузки и здоровый образ жизни. Избежать заболеваний, обусловленных гиподинамией, можно, если вести здоровый образ жизни. Разумный двигательный режим должен сочетаться с рациональным питанием и отказом от вредных привычек.
    Что же может повысить энергетику и энергию организма для обеспечения перехода к активному образу жизни?
    Еда. Легкая растительная пища. Цельные фрукты – отличные батарейки для нас на короткое время. А вот бобы и злаки снабжают нас энергией несколько часов.
    Умеренность в еде. После плотного обеда, жирными блюдами глаза часто слипаются. Хотите продуктивно поработать – не переедайте.
    Не ешьте на ночь. Если хотите утром проснуться отдохнувшим, а не воскреснуть разбитым, завершите ужин за 4 часа до сна.
    Выключите телевизор. Регулярный просмотр новостей, даже фоном, приводит к постоянному чувству тревоги – ощущение, что в вашем городе, стране и мире все плохо. Читайте книги.
    Окружающее пространство. Захламленность повышает стресс и снижает работоспособность. Наведите уборку, избавьтесь от хлама.
    Отдых. Спите достаточно. Большинству из нас необходимо спать 6-8 часов в сутки. Период с 22:00 до 02:00 самый ценный, поскольку в этот промежуток времени происходят основные гормональные перестройки. Практикуйте ранний подъем, в идеале с 05:00 до 06:00. Это естественное время пробуждения.
    Ежедневная получасовая физическая нагрузка. Пешие прогулки на свежем воздухе (не менее 2 км). При взгляде вдаль, на горизонт, активизируется творческая работа мозга. В городе этому мешает тесная застройка. Выезжайте к реке, озеру, морю почаще.
    Важным элементом профилактики неблагоприятных последствий гиподинамии является физическая активность человека. Вот некоторые виды физической культуры и спорта наиболее полезные для здоровья:
    – Быстрая ходьба – один из самых удобных видов физических упражнений. Все, что вам нужно, это удобная обувь и дорожка. Шаг должен быть шире, а темп интенсивнее, чем при обычной ходьбе. Постарайтесь идти со скоростью от 4 до 9 км в час.
    – Бег трусцой. По сути, это просто медленный бег. Считается лучшим средством для укрепления сердечно-сосудистой системы. Необходима соответствующая обувь.
    – Езда на велосипеде. Велосипед прекрасное средство для занятий спортом. При этом сжигается до 700 калорий в час. Единственное условие, предъявляемое к этому виду – это быть внимательным и соблюдать меры предосторожности, чтобы не попасть в ДТП.
    – Плавание. При плавании задействуются все основные группы мышц. Оно также помогает сохранить подвижность суставов и не менее полезно для сердечно-сосудистой системы, чем бег трусцой. Поскольку плавание создает более мягкую нагрузку на организм, его рекомендуют страдающим артритом, болями в спине, людям с избыточным весом.
    Ученые обнаружили, что усиленная физическая активность влияет на количество химических веществ в мозгу, отвечающих за эмоциональное состояние человека, таких, как дофамин, норадреналин и серотонин. Вот почему многие говорят, что чувствуют себя особенно хорошо после таких занятий.
    Необходимо понять самое главное: наш организм устроен так, что он просто нуждается в постоянном движении. Для этого нужно самодисциплина и организованность. Всякое занятие, чем-либо требует усилий, особенно тех, которые связаны с физической активностью, но все неудобства и жертвы не идут ни в какое сравнение с опасностями, которые кроются за пассивным сидячим образом жизни.
    Регулярные физические тренировки резко снижают заболеваемость населения, благотворно влияют на психику человека — на его внимание, память, мышление, способствуют эффективному воспитанию ценных личностных качеств — настойчивости, воли, трудолюбия, целенаправленности, коллективизма, коммуникабельности, вырабатывают активную жизненную позицию. Кроме того, занятия физкультурой помогают людям всех возрастов более эффективно использовать своё свободное время, а также способствуют отвыканию от таких социально и биологически вредных привычек, как употребление спиртных напитков и курение.
    Больше движения! Будьте здоровы!

    Дата обновления: 07.09.2020

    День открытой информации по тематике: «Профилактика употребления ПАВ»
    Распространенность употребления психоактивных веществ (ПАВ) среди несовершеннолетних и молодежи на протяжении многих лет продолжает оставаться одной из ведущих социально-значимых проблем нашего общества, определяющих острую необходимость организации решительного и активного противодействия.
    Выработка у подрастающего поколения устойчивости к наркотическому давлению среды требует пристального внимания, т.к. общество остро нуждается в работе по ограждению молодых людей от пагубного влияния наркотиков. При этом профилактика употребления ПАВ должна быть неотъемлемой частью всей системы воспитания.
    Профилактика – это не только и не столько предупреждение чего-либо, сколько активный процесс создания условий и формирования личных качеств, поддерживающих благополучие.
    Важнейшим в профилактической работе является:
    1)Обучение несовершеннолетних и молодёжи умению противостоять жизненным трудностям и конфликтным ситуациям;
    2)Формирование у несовершеннолетних и молодёжи отрицательного отношения к психоактивным веществам и последствиям их употребления.
    Профилактика может быть: первичной, вторичной и третичной.
    Первичная профилактика употребления ПАВ, задача которой уберечь молодых людей от первого, во многих случаях рокового употребления психоактивного вещества на самых ранних этапах их взросления, может и должна проводиться широко, повсеместно, со всеми детьми и подростками школьного возраста, пока они здоровы и не успели познакомиться с наркотическими веществами.
    Целью вторичной профилактики является сохранение здоровья молодых, уже имеющих опыт употребления.
    Третичная профилактика предназначена для продления жизни лиц, страдающих сформированной зависимостью от наркотиков путем предупреждения повторных рецидивов после лечения.
    Первичной профилактика направлена на максимально раннее выявление наркоманий и токсикоманий среди учащихся образовательных учреждений обязаны участвовать все, кто непосредственно отвечает за их воспитание и нравственное развитие: родители, учителя, воспитатели, врачи, сотрудники органов внутренних дел.

    При первых приемах психоактивных веществ подростки и молодые люди далеко не всегда осознают свои действия в полной мере. Для многих – это очередной эпизод познания нового, неизведанного ранее. Подростки не считают свои действия необычными и опасными. Наоборот, в их среде бытует мнение, что наркотики помогают расслабиться и успокоиться, что от наркотика всегда можно отказаться и сами они никогда не станут опустившимися наркоманами, что наркотики употребляют сильные и талантливые люди. Основанная на правдивой информации, грамотно, и своевременно проведенная первичная профилактика способна значительно ограничить распространение наркотиков в подростковой среде. Обученные дети и подростки, хорошо знающие об опасности употребления наркотиков и умеющие противостоять давлению группы по приобщению к наркотикам, способны обезопасить свою жизнь.
    Что касается конкретных направлений первичной профилактики наркомании, то она должна включать:
    информационно- просветительскую работу среди учащихся и их родителей;
    своевременное выявление функционально несостоятельных семей и коррекцию условий семейного воспитания;
    своевременное выявление и разрушение групп, для членов которых характерны отклонения в поведении;
    исследование личностных ресурсов учащихся;
    тренинг социально-психологических навыков устойчивости
    развитие навыков общения в условиях проблемных жизненных ситуаций;
    формирование значимой социальной самоидентификации, чувства принадлежности к городу, району, школе, двору;
    формирование установки на здоровье как сверхценность.
    Вторичная профилактика зависимости от ПАВ касается лиц, которые уже испытывают на себе влияние проблемы, связанной с употреблением наркотических средств, но не обнаруживают признаков болезни.
    Ее цель – максимально сократить продолжительность воздействия ПАВ на человека, ограничить степень вреда, наносимого злоупотреблением ими как потребителю, так и окружающей его микросреде – учащимся образовательного учреждения и семье, предотвратить формирование хронического заболевания. Комплекс мероприятий вторичной профилактики направлен на полное прекращение дальнейшей наркотизации и восстановление личностного и социального статуса молодых людей.

    Важнейшими составными частями вторичной профилактики являются:
    1)Создание системы раннего выявления потребителей ПАВ;
    2)Обеспечение доступности комплексного обследования;
    3)Оказание квалифицированной психологической, медицинской, педагогической и социальной помощи.
    Педагоги, школьные психологи, социальные работники вместе с родителями таких учащихся должны стремиться создать благоприятную психологическую атмосферу, препятствующую повторному употреблению ПАВ и способствующую формированию здоровых личностных и социальных устремлений.
    Третичная профилактика включает мероприятия, направленные на предотвращение срывов и рецидивов наркомании. Собственно, это и есть реабилитация, которая, по мнению экспертов Всемирной организации здравоохранения, представляет собой комплексное направленное использование медицинских, психологических, социальных, образовательных и трудовых мер с целью приспособления больного к деятельности на максимально возможном для него уровне. Основная цель третичной профилактики – поддержание состояния ремиссии, т.е. «недопущение срыва» и комплексная реабилитация.
    Технологии третичной профилактики:
    Медико-психологические и психотерапевтические технологии предусматривают:
    мотивационную терапию
    тренинг профилактики рецидивов
    тренинг эмпатии, коммуникативной компетентности;
    тренинг когнитивного развития
    индивидуальную и групповую психотерапию, направленную на развитие личностных и средовых ресурсов.
    Факторами защиты от риска употребления психоактивных веществ могут быть:
    – семейная стабильность и сплоченность, адекватное воспитание и теплые, близкие отношения с членами семьи;
    – средний и высокий уровень доходов в семье, адекватная обеспеченность жильем;
    – высокое качество медицинской помощи;
    – низкий уровень преступности в населенном пункте, регионе; – доступность служб социальной помощи;
    – высокий уровень интеллекта и устойчивости к стрессу, физическое и психическое благополучие,
    – высокая самооценка, развитые навыки самостоятельного решения проблем, поиска и восприятия социальной поддержки, устойчивость к давлению сверстников, умение контролировать свое поведение;
    – соблюдение норм общества в употреблении психоактивных веществ.
    Таким образом, система работы по профилактике употребления психоактивных веществ подростками и молодыми людьми направлена на создание условий для развития личности, формирование ценностных ориентаций и установок, исключающих употребление ПАВ, усвоении основных жизненных навыков, необходимых для успешной самореализации и противостояния возможному давлению со стороны потребителей ПАВ, а также в реальном оздоровлении социального окружения обучающихся.

    Дата обновления: 07.09.2020

    День открытой информации по тематике: «Основы психологического здоровья»
    Психологическое здоровье является необходимым условием полноценного развития человека. «Тело не болеет отдельно и независимо от души» (Сократ). Физическое здоровье и психологическое здоровье взаимосвязаны. Мысли и эмоциональные реакции влияют на физическое здоровье. Сильные эмоции (страх, гнев, горе) – особенно, если они вытесняются и подавляются – могут являться причиной психосоматических заболеваний. Физическое здоровье (правильное питание, физические упражнения, дыхание, сон) влияет на нашу духовную и эмоциональную жизнь.
    Психологическое здоровье – состояние душевного благополучия (комфорта), адекватное отношение к окружающему миру, отсутствие болезненных психических явлений (фобий, неврозов).
    Модель психологического здоровья.
    Система из 5 компонентов:
    Аксиологический (самоотношение) компонент предполагает осознание человеком своей ценности и уникальности, а также ценности и уникальности окружающих. Принятие человеком самого себя при достаточно полном знании себя, а также принятии других. Полностью принимает самого себя и при этом признает ценность и уникальность окружающих людей.
    Инструментальный компонент предполагает владение рефлексией как средством самопознания, способностью концентрировать сознание на самом себе, своем внутреннем мире и своем месте во взаимоотношениях с другими.
    Потребностно- мотивационный компонент определяет наличие у человека потребности в саморазвитии, т.е. в самоизменении и личностном росте. Человек полностью принимает ответственность за свою жизнь.
    Развивающий компонент предполагает наличие динамики в умственном, личностном, социальном, физическом развитии. Не создает предпосылок для возникновения психосоматических заболеваний. Человек находится в постоянном развитии и способствует развитию других людей.
    Социально – культурный компонент определяет возможность человека успешно действовать, развиваться в окружающих его социально- культурных условиях. Умение понимать и взаимодействовать с людьми.
    Критерии психологического здоровья:
    1)Позитивное самоощущение (позитивный эмоциональный фон настроения)
    2)высокий уровень развития рефлексии (способность смотреть на себя со стороны)
    3)успешное прохождение возрастных кризисов
    4)адаптированность к социуму (умение приспосабливаться к изменяющимся условиям)
    Психологически здоровый человек: не испытывает страхов, когда на этого нет реальных оснований; не боится брать ответственность за свои поступки; предпочитает мыслить самостоятельно.
    Факторы нарушения психологического здоровья
    Условно все факторы можно разбить на 2 группы:
    1. Внешние (средовые) – различные негативные воздействия и негативные отношения человека с окружающими людьми. Нарушение отношений в семье, в школе, на работе и т.д. Негативные отношения у детей с родителями могут привести не только к отставанию в развитии, но и формированию у него различных эмоциональных нарушений.
    2. Внутренние – влияние нарушенной части психики на здоровую часть. Так, например, эмоциональное нарушение влияет на познавательную сферу личности, снижает способности к общению. Нарушение эмоциональной сферы мешают свободному взаимодействию личности с окружающим миром, приводят к отклонениям в личностном развитии, вызывают появление соматических расстройств.

    Среди нарушений эмоционального развития в детском и подростковом возрасте первое место занимают тревожность, страхи, агрессивность, замкнутость.
    Психическое и психологическое здоровье
    Следует различать психическое и психологическое здоровье. Наиболее обобщенно о психическом здоровье человека можно сказать как о наборе психических установок, позволяющих адекватно реагировать и приспосабливаться к условиям среды обитания. Это соответствие субъективных представлений объективной реальности, адекватное восприятие себя, умение мыслить критично и многое другое.
    Несмотря на частое употребление термина «психологическое здоровье» как синонима к психическому, между ними существуют отличия. Психологическое здоровье в своем определении – более широкое понятие, оно характеризирует личность в целом, учитывает особенности волевой, мотивационной, познавательной, эмоциональной деятельности.
    Почему важно психическое здоровье:
    1. Существует тесная взаимосвязь между психикой и физическим состоянием человека. Чувство тревоги, постоянные стрессы и переживания могут привести к ухудшению здоровья (нарушение сна, ослабление иммунной системы).
    2. Нарколог, психиатр, доктор медицинских наук Д. Сэк отмечает, что люди, которые заботятся о психическом здоровье, как правило, достигают больших успехов в карьере и зарабатывают больше.
    3. Психическое здоровье очень важно в плане коммуникации, в первую очередь, в семье. Оно позволяет поддерживать здоровую атмосферу в среде близких людей, правильно воспитывать детей, давая им необходимую заботу и психологическую модель для подражания.

    4. Психически здоровые люди реже подвержены влиянию негативных социальных факторов, и реже совершают противозаконные действия.
    5.Согласно некоторым исследованиям средняя продолжительность жизни психически здоровых людей выше, чем у людей с расстройствами.
    Профилактика и стрессоустойчивость
    Темп современной жизни и условия во многих сферах занятости такие, что человек постоянно подвержен стрессам. Если не уметь с ними справляться и нивелировать их негативное влияние, возрастает вероятность возникновения депрессии, чувства тревоги и беспокойства. А они, в свою очередь, чреваты более серьезными психическими расстройствами. Но как определить свое состояние психического здоровья? В отличие от западных стран, у нас походы к психиатрам и психологам не так распространены, а у людей не всегда есть возможность посещать таких специалистов. Определить подверженность негативным воздействиям и способность с ними справляться можно по набору некоторых важных симптомов.
    Если вы постоянно раздражены, тревожно и плохо спите, постоянно испытываете неудовлетворенность или злость, зависите от резких смен настроения, это может свидетельствовать о стрессовом состоянии и его отрицательном воздействии на ваш организм. Первое, что следует сделать в такой ситуации – обратиться за консультацией к врачу-специалисту. Также следует ознакомиться с некоторыми рекомендациями, способствующими сохранению психического здоровья и равновесия.

    Как укрепить психическое здоровье?
    1. Питание – основа физического здоровья, которое, как мы выяснили, оказывает влияние на психику. Избыточное количество пищи, продукты, содержащие большое количество сахара, жира, а также провоцирующие нарушение гормонального баланса в организме могут достаточно ощутимо отразиться на психическом состоянии. Известен ряд заболеваний, которые провоцируют эмоциональную нестабильность – патологии щитовидной железы и обмена ее гормонов, репродуктивные заболевания, болезни сердца и т.д., а в таком случае сохранять спокойствие и анализировать собственные мысли и поведение очень сложно.
    2. Физическая активность. Она не только формирует вышеописанную способность «играть», но и положительно сказывается на здоровье. Полноценные занятия спортом позволяют насытить организм, и, что немаловажно, мозг кислородом, вызвать выброс гормонов «счастья», настроиться на нужный лад и устранить угнетенное состояние
    3. Стремление к пониманию себя. Это – важная составляющая, которую образует несколько процессов:
    3.1. принятие своих сильных и слабых сторон – открытое признание самому себе в том, что нравится и не нравится;
    3.2. обучение контролю за своими эмоциями – для этого важно понимать причину их возникновения;
    3.3. выявление скрытых талантов и потенциала к решению определенных задач – для этого важно начать пробовать себя в нескольких сферах деятельности, заниматься тем, что интересно.
    4. Преодоление зависимостей. В первую очередь, явных физических – курение, злоупотребление спиртным, даже в ряде случаев ненужные «автоматизмы» – всему этому не место в жизни здорового человека. Здесь нужно действовать очень аккуратно, возможно, с помощью специалиста, особенно если зависимость приобрела устойчивый характер и выраженную степень.
    Зависимости психологические представляют собой более сложные связи, поэтому также требуют вмешательства специалиста. Как правило, они представлены болезненными отношениями с другой личностью.
    5. Стрессоустойчивость. Управление стрессом – часть пункта по обучению контролю за собой и эмоциональными проявлениями, однако она выделена в отдельную категорию, поскольку включает в себя также и обучение техникам релаксации. Что толку, если человек понимает, какими событиями у него вызваны определенные эмоции, если не может с этими событиями ничего сделать? В его силах лишь эффективно противостоять неблагоприятным факторам, а это – залог успеха.
    6. Изменить образ мышления. Выполняя каждый из пунктов, человек, сам того не замечая, уже запускает этот процесс. Однако изменение мышления с негативного на позитивное – процесс всеобъемлющий, требующий каждодневных усилий. Важно:
    6.1. по возможности оградить себя от негативной информации – перестать смотреть душещипательные передачи, общаться с негативно настроенными людьми и т.д;
    6.2. искать положительные стороны в окружающих обстоятельствах;
    6.3. перестать критиковать все подряд от соседей и начальства до правительства;
    6.4. не поддаваться унынию, какими бы тяжелыми не представали обстоятельства;
    6.5. не сравнивать себя с кем бы то ни было – разве что с самим собой вчера и сегодня;
    6.6. положительно воспринимать жизнь во всех ее проявлениях.
    Следует помнить о том, что позитивное мышление основывается не столько на событиях окружающего мира, сколько на реакции на них, а ее мы в силах изменить.
    Здоровый человек – счастливый, живущий в гармонии с собой и не ощущающий внутреннего разлада. Такого состояния можно достичь только путем поддержания и психической, и физической составляющей. Простые меры, направленные на формирование позитивного мышления, способно значительно повысить качество жизни. С их помощью легче избавиться и от физических недугов, которые часто появляются из-за стресса и неудовлетворенности жизнью.

    Дата обновления: 07.09.2020
    Курсы валют 11.27.2020
    EUR 1 Евро 3.06
    USD 1 Доллар США 2.57
    RUB 100 Российских рублей 3.40