Здоровый образ жизни | mozgb.by
  • Телефон доверия “Для детей и подростков”:

    8 (017) 246-03-03

    Республиканская телефонная “горячая линия”:

    8 (801) 100-16-11

  • Top
    Здоровый образ жизни

    «Мир, вероятно, спасти уже не удастся,
    Но отдельного человека всегда можно»
    И. Бродский

    Ежегодно 10 сентября Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) при поддержке Международной ассоциации по предотвращению самоубийств (МАПС), проводит Всемирный день предотвращения самоубийств.

    Глобальной целью проведения Всемирного Дня предотвращения самоубийств является уменьшение уровня суицидов и суицидальных попыток среди населения во всех странах посредством осуществления мероприятий, направленных на профилактику суицидального поведения населения, объединяющие усилия многих министерств, ведомств, местных исполнительных и распорядительных органов, общественных объединений, религиозных конфессий.

    Профилактика суицидального поведения представляет собой одну из важнейших задач общества, осуществление которой возможно только при интеграции усилий множества ведомств в единую превентивную стратегию.

    Суицидальное поведение (СП)- поведение, проявляющееся в виде фантазий, мыслей или действий, направленных на самоповреждение или самоуничтожение.

    К внутренним формам СП относятся размышления об отсутствии ценности жизни, фантазии на тему смерти, разработка плана суицида и принятие решения к его выполнению (суицидальные тенденции)

    К внешним формам СП относят:

    • Самоубийство (суицид)- намеренное, осознанное и быстрое лишение себя жизни.
    • Суицидальная попытка (парасуицид) –не закончившееся смертью намеренное самоповреждение или самоотравление

    Факторы риска суицидального поведения

    1. Психические расстройства (депрессия, синдром зависимости от алкоголя, шизофрения, расстройства личности и др.)

     

    1. Соматическая патология (онкологические заболевания, врожденные и приобретенные уродства, ВИЧ инфекция и др.)

     

    1. Суицидальная попытка в анамнезе

     

    1. Мужской пол (показатель у мужчин 3-6 раз выше)

     

    1. Возраст (максимум после 45-50 лет)

     

    1. Семейное положение (лица, не состоящие в браке, разведенные, вдовы и др.)

     

    1. Профессиональный статус (потеря работы, выход на пенсию и др.)

     

    1. Суицидальное поведение биологических родственников

     

    1. Копирование поведения эмоционально значимых лиц (родных, партнеров, друзей, кумиров массовой культуры и др.)

     

    1. Тяжелые утраты (смерть близких) и другие кризисы (финансовые потери, уголовная ответственность и др.)

     

    Признаки, свидетельствующие о суицидальной угрозе:

    Поведенческие:

    • Любые внезапные изменения в поведении и настроении, отдаляющие от близких.
    • Склонность к неоправданно рискованным поступкам.
    • Чрезмерное употребления алкоголя или таблеток
    • Посещение врача без необходимости.
    • Нарушение дисциплины или снижения качества работы или учебы.
    • Расставание с дорогими вещами или деньгами.
    • Приобретение средств для суицида.
    • Подведение итогов, приведение дел в порядок, приготовление к уходу.
    • Пренебрежение внешним видом, аккуратностью в быту.

    Словесные:

    • Уверения в беспомощности и зависимости от других.
    • Прощание.
    • Разговоры или шутки о желании умереть.
    • Сообщение о конкретном плане суицида.
    • Высказывание самообвинения.
    • Двойственная оценка значимых событий.
    • Медленная, маловыразительная речь.

    Желание умереть является частым среди детей и пожилых лиц, а суицидальные фантазии вполне естественны для обычных взрослых людей. Эти желания могут быть выражены по-разному: «Если бы я сейчас умер, мои родители пожалели бы, что относились ко мне так плохо», «Лучше умереть, чем так дальше жить и мучиться», «Я устал от жизни», «Вам без меня будет лучше, т.к. я для вас обуза», и т.д.

    Требования к проведению беседы с человеком, размышляющим о суициде.

    Для начала необходимо не просто принять суицидента как личность, способную на самоубийство, но и признать за человеком формальное право совершить такой шаг. А во время самого диалога взрослому рекомендуется:

    -Внимательно слушать собеседника.

    -Правильно формировать вопросы, спокойно и доходчиво расспрашивая о сути тревожащей ситуации и о какая помощь необходима.

    -Не выражать удивление от услышанного и не осуждать за любые, самые шокирующие высказывания.

    -Не спорить и не настаивать на том, что его беда ничтожна, ему живется лучше других, по сколько высказывания типа «у всех есть такие же проблемы» заставят человека еще больше ощутить себя ненужным и бесполезным.

    -Не предлагать не оправданных утешений, но подчеркнуть временный характер проблемы.

    -Привести конструктивные способы ее решения.

     

    -Одновременно стремиться вселить в человека надежду, которая, однако, должна быть реалистичной и направленной на укрепление его сил и возможностей.

    -Не выражать удивление от услышанного и не осуждать за любые, самые шокирующие высказывания.

    ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

    В республике функционирует служба экстренной психологической помощи «Телефон доверия». Что делать в такой ситуации человеку, если рядом нет никого, кто мог бы поддержать? Куда податься, кому высказаться, где получить помощь? Одни вопросы?

    Специалисты выслушают вашу проблему и дадут рекомендации как поступить, запишут на прием или подскажут куда обратиться дальше.


    КРУГЛОСУТОЧНЫЕ СЛУЖБЫ

    Республиканская телефонная “горячая линия” по оказанию психологической помощи несовершеннолетним, попавшим в кризисную ситуацию

    Телефон доверия для детей:

    8 801 100 16 11 (анонимно, бесплатно)

    Телефон доверия для детей и подростков:

    8017 246 03 03 (анонимно, бесплатно)

    «Телефон доверия» учреждения «Гомельская областная клиническая психиатрическая больница»

     

    8-0232-31-51-61 (анонимно, бесплатно)

    с 08:00-17:00 в рабочие дни

    На базе отдела общественного здоровья ГУ «Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья»

    8-0232-75-55-97 (анонимно, бесплатно)

    Учреждения г. Мозыря, оказывающие специализированную психологическую помощь, в том числе экстренного характера

    Мозырский психоневрологический диспансер (ул. Малинина, 9)

    Телефон доверия:

    25-17-92 (анонимно)

    Пн., Вт., Чт., Пт. – 8.00-14.00; Ср. – 13.00-19.00

    Троянова Олеся Владимировна (врач-психотерапевт)

     

     

     

     

    Дата обновления: 09.09.2019

    Уделите немного времени на прочтение нижеизложенной информации, и возможно она поможет оградить Вас или Ваших близких от серьезных проблем со здоровьем!

     

    Ежегодно 28 июля в мире проводится День борьбы с гепатитом.

     

    Эта дата была выбрана ВОЗ в честь выдающегося американского врача и учёного Баруха Самуэля Бламберга, который в 1964 открыл вирус гепатита В, а в 1976г. стал лауреатом Нобелевской премии по физиологии и медицине за открытие вируса гепатита В и исследование в области лечения гепатита В.

        Гепатит – это медицинский термин, который означает заболевание, связанное с воспалением печени. В море болезней внутренних органов, а в частности болезней печени, гепатитам отводится место на первых ролях, учитывая масштабы их распространенности, инвалидизирующее влияние на организм, а значит и жизнь.

    Рост числа выявляемых воспалительных заболеваний печени может говорить о том, что население малознакомо с проблемой гепатитов и основами профилактики этих болезней, а знакомство происходит лишь после выставления диагноза.

    Поэтому давайте попробуем разобраться с самыми частыми причинами воспаления печени.

    Условно гепатиты можно разделить на неинфекционные и инфекционные.

    К неинфекционным относят токсический и метаболический. Их развитие напрямую связано с главной функцией печени – фильтрацией и утилизацией попадающих ядов в организм человека. В зависимости от того как много, как долго и какой именно токсин циркулирует в организме будет зависеть тяжесть течения болезни.

    Самым ярким примером таких гепатитов является алкогольный гепатит. Из названия ясно, что причиной является систематическое употребление алкогольных продуктов любой крепости. Печень является терпеливым органом, с хорошей способностью к восстановлению и зависимость от алкоголя формируется быстрее, чем необратимые изменения в органе. Отсюда и катастрофа проблемы – люди обращают внимание на беду, когда появляются жалобы на здоровье (тяжесть в правом подреберье, желтушность кожи и склер, увеличение живота), а при обследовании выясняется, что болезнь запущена, вплоть до последней стадии – цирроза печени, и полное восстановление чаще маловероятно. Избежать проблемы можно лишь отказавшись от пагубной привычки, при невозможности это сделать самостоятельно – обратиться к специалисту психиатру-наркологу.

    Другим представителем данной группы, с которым может столкнуться каждый – это неалкогольный стеатогепатит. Суть его развития кроется в нарушении обменных процессов в клетках печени и постепенная их замена на жировые клетки. Причина одна – неправильное питание. Проблема долго не дает о себе знать, что позволяет человеку думать о полном его благополучии, хотя это не так. Постепенно все больше и больше объёма печеночной ткани, необходимой для фильтрации и трансформации опасного в неопасное, заменяется на жировую, неспособную выполнять эту жизненно важную функцию. С прогрессированием процесса появляются жалобы на слабость, недомогание, периодическое ощущение тяжести в правом подреберье, горечь во рту, отвращение к жирной, острой, копченой пище, желтушность кожи и склер. Последней стадией болезни является цирроз – состояние угрожающее жизни больного и нарушающее обычное течение жизни его близких. Усугубляют проблему: пожилой возраст, сопутствующие заболевания такие, как сахарный диабет, хронические болезни сердца, почек, желудочно-кишечного тракта.  Для того чтобы избежать или остановить проблему, в первую очередь следует обратить внимание на рацион и режим питания – избегать употребления животных жиров, заменяя их на растительные, избегать переедания, деля суточный рацион на 5-6 приемов пищи, отдавать предпочтение белкам, следить за своим весом. Также необходимы физические упражнения, ежедневные прогулки. Специалисты, которые помогают в решении данной проблемы – диетолог, гастроэнтеролог, терапевт.

    Более редким примером данной группы гепатитов является острый токсический гепатит связанный с попаданием в организм всевозможных химических (бытовая химия, токсические испарения на производстве, наркотические вещества, спирты) и биологических (ядовитые грибы и растения, яд змей\насекомых\морских обитателей) веществ. Для его предотвращения следует избегать приема внутрь неопознанных даров природы, придерживаться техники безопасности на производстве и использовать средства индивидуальной защиты, посещая лес. Если же контакт с токсином произошел, необходимо обратится за медицинской помощью в ближайшее учреждение здравоохранения, так как раннее лечение может помочь избежать тяжелых и летальных осложнений. При острых токсических поражениях печени нередко состояние здоровья доходит до тяжелого с угрозой для жизни, курсы лечения длительные, могут понадобиться высокотехнологичные методы дезинтоксикации, трансплантация печени. Так же к токсическим гепатитам относят лекарственный гепатит – возникающий на фоне длительного приема высоких доз лекарственных препаратов или их взаимодействий. Для его предотвращения следует использовать допустимые дозировки, не стоит заниматься самолечением с бездумным приемом лекарств, изучать инструкцию перед приемом препаратов. При возникновении проблемы обратиться к специалисту для отмены препарата либо коррекции суточной дозировки.

    Обширная группа патологии печени, причиной которой стал инфекционный процесс – вирусные гепатиты. Самые распространенные из них – А, В, С, Д, Е.

    Гепатиты А и Е вызывают острые поражения печени. Чаще протекают в легкой или среднетяжелой форме. Заражение происходит фекально-орально при контакте с, загрязнёнными вирусом, водой и продуктами питания, а так же напрямую с больным человеком. Симптомами таких заражений могут быть повышение температуры тела, желтуха, потемнение мочи, рвота, диарея. Исходом болезни является полное выздоровление с формированием пожизненного иммунитета. Гепатит Е распространен в странах Средней Азии и более опасен для беременных.

    Как обезопасить себя?

    • Тщательно мойте руки после посещения туалета и перед едой;
    • Не пейте некипяченую воду из открытого водоема (реки, пруда, озера, колодца);
    • Не мойте фрукты, овощи водой из открытого водоема;
    • Не загрязняйте водоемы;
    • Соблюдайте чистоту жилища и мест общего пользования;
    • Поскольку вирус Гепатита Ераспространен в странах Средней Азии, отправляясь туда в туристическую или деловую поездку, особое внимание следует уделять качеству воды – пить исключительно бутилированную или кипяченную.
    • Существует вакцина против Гепатита А.

    Гепатиты В,С и Д могут вызывать, как острые и кратковременные, так и хронические, пожизненные поражения печени. Заражение происходит при контакте биологических жидкостей (кровь, сперма, слюна, моча, желчь)  больного человека с травмированными участками кожи и слизистых оболочек здорового.

    Сперва возникает острое поражение печени, тяжесть которого может варьировать от легкого недомогания и чуть заметного пожелтения склер, до тяжелейшей печеночной недостаточности и печеночной комы. Затем происходит избавление организма от вируса или же переход болезни в хроническую форму. Как правило острый Гепатит С протекает легче, чем В, однако он чаще переходит в хроническую форму. Вероятность перехода в хроническую форму у Гепатита С порядка 80%, против 20% у Гепатита В. Постоянное воспаление и деструкция клеток печени постепенно приводят к циррозу или раку печени.

    К сожалению, на сегодняшний день хронический Гепатит В неизлечим, однако есть препараты способные снизить концентрацию вируса в крови, тем самым снизив его влияние на организм. Так же существует ряд препаратов способных гарантировать полное избавление от вируса Гепатита С.

    Гепатит Д неспособен вызвать самостоятельное заболевание и существует лишь совместно с гепатитом В, утяжеляя его течение.

    Как обезопасить себя? 

    • Отказ от распутной половой жизни, а при сексуальной связи с малознакомым партнером – обязательное использование презерватива;
    • Отказ от потребления наркотических веществ, в том числе инъекционных.
    • Наличие одноразовых инструментов при клиническом анализе крови;
    • Запрещено давать во временное пользование личные предметы гигиены (станки для бритья, ножницы, наборы для маникюра);
    • Проявлять крайнюю осторожность при выборе стоматологической клиники, тату или маникюрного салона;
    • Обязательно вакцинироваться против гепатита В, вакцина включена в Национальный календарь профилактических прививок Республики Беларусь и проводится детям на первом году жизни (вакцинация в первый день жизни с ревакцинацией  в  1 месяц и 5 месяцев).

    Гепатит, помимо самостоятельного заболевания, так же может являться симптомом большого количества отдельных заболеваний. Поэтому в случае обнаружения у себя, таких симптомов как, «пожелтение» кожи и склер, потемнение мочи, быстрая утомляемость, тяжесть в правом подреберье, ощущение горечи во рту – обратитесь для консультации на прием к терапевту в поликлинику.

     

    Помните – ГЕПАТИТ легче предотвратить, чем с ним бороться!

     

    Врач-инфекционист Данилюк М.О.

    Дата обновления: 24.07.2019

    Злоупотребление любыми спиртными напитками повышает риск рака. Согласно последним исследованиям, около 75% случаев рака пищевода и около 50% рака полости рта, глотки и  гортани связаны со злоупотреблением спиртным. Прием более 4 доз алкоголя в день (одна доза эквивалентна 10г абсолютного алкоголя) повышает риск рака полости рта и глотки в 9 раз, а курение  более 2 пачек сигарет в день повышает  риск  в 4 раза.         У людей, которые курят и злоупотребляют алкоголем,  риск развития рака ротовой полости и пищевода в 35 раз выше по сравнению  с теми,  кто не пьет и не курит. Согласно некоторым исследованиям, до 25% случаев рака молочной железы обусловлены спиртным. Потребление женщинами всего одной дозы алкоголя в день повышает риск рака молочной железы  на 20-30%. Для некоторых видов рака (верхнего пищеварительного тракта) алкоголь является прямой причиной, для других (рак печени, молочной железы) – усиливает  механизмы  развития заболевания.

    В спиртных напитках содержится около 400 различных токсических субстанций, обладающих канцерогенными свойствами! Особенно опасны крепкие спиртные напитки. Риск развития рака верхнего пищеварительного тракта у мужчин, употребляющих 150 г водки в день, по сравнению с непьющими повышается в 10 раз. Даже небольшие дозы крепких спиртных напитков  повышают риск развития рака  простаты на 67%

    Убедительная статистика? Специалисты утверждают, что от 60 до 80% случаев рака можно предупредить здоровым образом жизни, соответствующей диетой, регулярным употреблением овощей и фруктов.

    Дата обновления: 11.07.2019

    Ежегодно 14 июня страны всего мира отмечают Всемирный день донора крови. Это событие служит поводом для привлечения внимания общественности к вопросу о потребностях человечества в безопасной крови, ее продуктах и выражения благодарности донорам крови за то, что они, сдавая кровь, помогают спасать жизни людей.

    Переливание крови и продуктов крови позволяет ежегодно спасать миллионы человеческих жизней. Оно помогает продлить жизнь пациентов, страдающих от состояний, которые представляют угрозу для жизни, и улучшить качество их жизни. Переливание крови и продуктов крови необходимо при проведении сложных медицинских и хирургических процедур. Оно также играет жизненно важную роль в области охраны здоровья матерей и детей и во время принятия чрезвычайных ответных мер в связи с антропогенными катастрофами и стихийными бедствиями. Сегодня, несмотря на революционные технологические перемены и накопленные научные знания, донорская кровь и ее компоненты все еще остаются практически незаменимыми ресурсами здравоохранения. Внедрение и распространение современных методов лечения изменило характер оказания трансфузиологической помощи пациентам, а донорство крови и ее компонентов стало одним из базовых факторов развития высокотехнологичной медицинской помощи.

    Тема кампании этого года

    Тема кампании этого года – донорство крови как акт солидарности. Она подразумевает такие основополагающие человеческие ценности, как альтруизм, уважение, сочувствие и доброта, лежащие в основе систем добровольного безвозмездного донорства крови. Мы приняли лозунг «Подумай о других. Сдай кровь. Поделись жизнью» для привлечения внимания к тому, что системы добровольного донорства призывают нас заботиться о других и формировать социальные связи и сплоченное сообщество.

    В ходе проведения кампании мы будем рассказывать о людях, чья жизнь была спасена благодаря донорской крови, для того чтобы побуждать регулярных доноров крови продолжать сдавать кровь, а людей (особенно молодых) с хорошим здоровьем, никогда не сдававших кровь, стать донорами крови.

    Мероприятия могут включать мемориальные церемонии, собрания, публикацию соответствующих материалов, научные конференции, публикацию статей в национальных, региональных и международных научных журналах и другие мероприятия, способствующие освещению темы Всемирного дня донора крови этого года.

    Цели кампании этого года

    • поздравить и поблагодарить доноров крови и призвать тех, кто еще на сдавал свою кровь, стать донорами крови;
    • повысить осведомленность о том, что донорство крови является альтруистическим актом, обеспечивающим преимущества для всего общества, и о том, что надлежащие запасы крови могут быть обеспечены только благодаря регулярному, добровольному и безвозмездному донорству крови;
    • привлечь внимание к необходимости обеспечить ориентированное на результат круглогодичное донорство крови для поддержания надлежащих запасов крови и достижения национального самообеспечения;
    • заострить внимание на том, что донорство крови свидетельствует об участии сообщества в функционировании системы здравоохранения и что такое участие сообщества важно для поддержания достаточных, безопасных и устойчивых запасов крови;
    • продвигать ценности донорства крови с тем, чтобы укреплять солидарность сообщества и социальную сплоченность и призывать людей не относиться с безразличием к другим и способствовать созданию неравнодушного сообщества;
    • содействовать международному сотрудничеству и обеспечивать распространение принципов добровольного безвозмездного донорства и достижение консенсуса в его отношении на основе улучшения безопасности и наличия крови в глобальных масштабах.

    Кто может стать донором крови?

    • Человек старше 18 лет
    • С весом больше 50 кг
    • Без абсолютных и временных противопоказаний(болезни, операции, контакт с больными гепатитом и т.д.)

    При подготовке к сдаче крови и ее компонентов необходимо соблюдать следующие простые правила:

    • вести здоровый образ жизни, соблюдать правила личной и общественной гигиены;
    • избегать случайных половых связей, которые могут повлечь за собой заболевание вирусными инфекциями, передающимися половым путем (вирусный гепатит В, вирусный гепатит С, другие вирусные гепатиты с парентеральным механизмом передачи, сифилис, ВИЧ (СПИД));
    • избегать таких косметических манипуляций как тату, пирсинг, импланты, шрамирование, сплит языка и др. или воздержаться от выполнения донорской функции на 6 месяцев от даты проведения последней манипуляции;
    • не приходить на донацию при наличии признаков недомогания (насморк, кашель, головная боль, боль в горле, повышение или понижение артериального давления), наличии острых и (или) обострении хронических заболеваний, во время приема лекарственных средств (в т.ч. с профилактической целью), а также в состоянии переутомления (после чрезмерных физических нагрузок, работы в ночное время суток и пр.);
    • не планировать донацию непосредственно перед экзаменами, соревнованиями, во время интенсивного периода работы, перед работой в горячих цехах и в ночное время суток;
    • накануне и в день донации исключить из рациона питания жирную, жареную, острую, копченую пищу, молочные продукты, яйца, масло, бананы, цитрусовые, орехи;
    • утром в день донации «легко» позавтракать (сладкий чай, варенье, хлеб, сухари, сушки, отварные крупы, макароны на воде без масла, рыба, приготовленная на пару, соки, морсы, компоты, минеральная вода, овощи, фрукты (за исключением цитрусовых и бананов)). «На голодный желудок» проходить процедуру донации не рекомендуется;
    • за 10 дней до донации воздержаться от приема антибиотиков, за 5 дней – салицилатов и аналгетиков, за двое суток – от употребления алкогольных, слабоалкогольных напитков и пива, за два часа – от курения;
    • донорам крови и ее компонентов категорически запрещается употребление наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов, токсических или других одурманивающих веществ.

     

    Потратив несколько минут, Вы можете подарить годы счастливой  жизни другим!

    Дата обновления: 11.06.2019

    C 31 мая по 21 июня 2019 года в Республике Беларусь проводится республиканская информационно-образовательная акция “Беларусь против табака”


    Дата обновления: 11.06.2019

    31 мая Всемирный день без табака

    Дата обновления: 31.05.2019

    КОГДА ВЫ БРОСИТЕ КУРИТЬ…

     

    (По данным ВОЗ, только 2 – 3 % курящих ежегодно бросают курить, хотя само желание высказывают почти 90%).

     

    ЧЕРЕЗ 20 МИНУТ после последней сигареты – артериальное давление снизится до нормального, восстановится работа сердца, улучшится крово-  снабжение ладоней, ступней;

     

    ЧЕРЕЗ 8 ЧАСОВ   –    нормализуется содержание кислорода в крови;

     

    ЧЕРЕЗ 2 СУТОК   –    усилится способность ощущать вкус и запах;

     

    ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮулучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах от кожи, волос, при выдохе;

     

    ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ – явно станет легче дышать, покинут утомление, головная боль, особенно по утрам, перестанет беспокоить кашель;

     

    ЧЕРЕЗ ПОЛГОДА     –     пульс станет реже, улучшатся спортивные

    результаты – начнёте быстрее бегать, плавать,

    почувствуете желание физических нагрузок;

     

    ЧЕРЕЗ 1 ГОД           –          риск развития коронарной болезни сердца по

    сравнению с курильщиками снизится

    наполовину;

     

    ЧЕРЕЗ 5 ЛЕТ         –            резко уменьшится вероятность умереть от рака

    лёгких по сравнению с теми, кто выкуривает

    пачку в день.

     

     

    Дата обновления: 31.05.2019
    Курсы валют 09.21.2019
    EUR 1 Евро 2.26
    USD 1 Доллар США 2.04
    RUB 100 Российских рублей 3.20