Здоровый образ жизни | mozgb.by
Top
Здоровый образ жизни

17 ноября — Международный день недоношенных детей

|

Спешащие родиться – именно так сейчас нередко называют таких детей. Какие причины заставляют их «спешить» и как это предотвратить – медицинская наука активно ищет ответы на эти вопросы.

Недоношенными называют тех младенцев, которые появились на свет между 28-й и 37-й неделей беременности. Согласно данным ВОЗ, при рождении ребенка уже после 22-й недели «интересного положения» он имеет все шансы выжить. При этом учитываются такие критерии, как вес от 0,5 кг и рост от 25 см.

Для родившихся раньше срока ребятишек характерно:

— непропорциональность телосложения: конечности относительно длиннее туловища, головка занимает 1/3 часть от длины тела;

— выраженное преобладание мозговой части черепа над лицевой;

— кожа красного цвета, тонкая, морщинистая;

— подкожно-жировой слой не развит;

— ушные раковины мягкие, бесформенные, тесно прижаты к голове;

— ногти на пальцах рук и ног тонкие, не достигают краев ногтевого ложа;

— слабые рефлексы и малый размер родничка зачастую при открытых черепных швах.

Несмотря на то, что многих выписывают домой с пятью-шестью и более диагнозами, надо просто помочь родителям принять создавшуюся ситуацию, адаптироваться в уходе за «торопыжкой». Тогда шансы вырастить полноценного и здорового ребенка увеличиваются многократно.  Ежегодно в Беларуси рождается 4,5 тысячи детей на сроке от 24 до 37 недель, более 250 из них имеют экстремально низкую массу тела —

По статистике, у нас удается выходить до 90% «торопыжек», 60% детей вырастают абсолютно здоровым

Вопрос «бороться за жизнь этих малышей или нет?» вне обсуждений. Благодаря современному оборудованию и технологиям, заботам и умениям врачей – 90% «торопыжек» сейчас выживают. Но что дальше? Количество семей, в которых подрастают «поторопившиеся» сыновья и дочки, из года в год растет. Значит, пришло время осознать: у нас образовалась новая категория, требующая к себе особого подхода, системы поддержки и сопровождения за дверями роддома.

недоношенных новорожденных, почти каждый десятый ребенок. Причем, 10% от этого количества не выживают.

Преждевременные роды наступают вследствие влияния разнообразных факторов:

Социально-биологических (возрастная категория отца и матери будущего малыша (младше 18 или старше 35 лет); неправильное или недостаточное питание (дефицит витаминов А, С, Е) женщины в положении; употребление ею алкоголя, курение; постоянные стрессы; неудовлетворительные бытовые условия или условия труда).

Физиологических (патологическое течение беременности; перерастяжение матки, вызванное многоплодной беременностью, многоводием, крупным плодом; предшествующие беременности аборты).

Неблагополучное здоровье будущей матери (риск недоношенной беременности повышается в связи с некоторыми заболеваниями женщины – например, сахарным диабетом

Дата обновления: 15.11.2018

    29 октября – Республиканский день профилактики псориаза 

Псориазом называется хроническое заболевание кожи. В последние годы им страдает все большее количество населения, что может быть связано с изменением экологических условий. Раньше это заболевание было известно под названием «чешуйчатый лишай». Впервые, кожное заболевание псориаз, проявляется у людей от 20 до 30 лет. Поражение при этом заболевании затрагивает кожу, ногти и суставы. Существуют различные предположения, от чего появляется псориаз, тем не менее, до конца этот аспект не изучен. Есть теория, согласно которой существует два типа этой патологии, однако основные причины возникновения псориаза так и не ясны. К первому типу относиться заболевание, в происхождении которого играет роль наследственный фактор сдвигов в иммунной системе. Такой формой страдают более половины больных псориазом. Поражается в первую очередь кожа. Второй тип не связан с иммунитетом и наследственностью, проявляется после 40 лет. Поражение задевает преимущественно суставы и ногти.

 Причины заболевания псориазом Предрасполагающие факторы и основные причины заболевания псориазом могут быть: 

 Травматические поражения кожи, в том числе ожоги, укусы насекомых, татуировки. Психологические причины псориаза. Это в первую очередь стресс. Псориаз на нервной почве сейчас не редкость. У большинства заболевших отмечено первичное проявление признаков заболевания после смерти близкого родственника. Так же, проявляется псориаз от нервов на работе, в личной жизни.

Применение определенного вида лекарственных препаратов. Чем лечить псориаз на теле? Вирусные (скарлатина, грипп) и стрептококковые инфекционные болезни. Алкоголизм. Известно, что псориаз и алкоголь несовместимы, так как ослабевает иммунная система организма. Псориаз и курение сюда тоже можно отнести. Аллергические и токсические воздействия на кожу различных химических веществ. Грибковые заболевания и дерматиты, от чего бывает псориаз чаще всего. У женщин после родов. Псориаз при беременности тесно связан с переживаниями и стрессом. ВИЧ. Псориаз и ВИЧ только ускоряют течение болезни. Почему появляется псориаз У разных врачей свое мнение, почему появляется псориаз, однако единой точки зрения нет. В целом на данный момент псориаз считается мультифакторным заболеванием, обусловленным комплексным воздействием различных причин. Достоверно изучено то, что кожное заболевание псориаз не имеет инфекционной природы, а, следовательно, не является заразной. Еще недавно ученые говорили о причине появления псориаза из-за неправильного питания, однако научных доказательств этой теории нет.

 Симптомы псориаза .

 Первые симптомы заболевания проявляются следующим образом: расслаивание ногтей и нарушение их нормальной структуры; появление на коже трещин, вызывающих болезненные ощущения; гнойничковой сыпи; сильное шелушение и отмирание клеток кожи; на стопах и ладонях появление волдырей; зудящие, красные пятна на теле, особенно в районе локтей и колен, лица. Они имеют выпуклую форму и покрыты белесыми чешуйками. Часто у больных псориазом наблюдается депрессивное состояние и заниженная самооценка. Поражение ногтей, суставов, появление температуры говорит о том, что в результате отсутствия своевременного лечения болезнь получила осложнение.

Диагностика и лечение: как снять обострение псориаза

Микроскопия и лабораторные исследования в дополнении к клинической картине помогают диагностировать псориаз как заболевание. При соскабливании псориатической бляшки отделяется пленка, а на поверхности оставшейся ранки появляются капельки крови в виде росы. Это является характерным признаком отличия данного заболевания от других дерматитов. При легких и средней тяжести течениях применяется местное лечение в виде мазей, лосьонов, гелей. В их состав входят глюкокортикоиды, деготь, оксид цинка, борная кислота. Лучше себя зарекомендовали негормональные мази от псориаза, которые не имеют побочных эффектов. В тяжелых случаях применяют такой метод лечения как пува-терапия при псориазе, или же, как её еще называют фототерапия. Она заключается в свойстве ультрафиолетового излучения подавлять воспаление и снижать гиперактивность местного иммунитета. Если болезнь очень запущена и другие методы не помогают, используют препараты как местно, так и в инъекциях. Большинство из них обладают побочными эффектами в виде угнетения иммунитета и токсического действия на печень и почки. Поэтому такую терапию проводят только в специализированных отделениях и под контролем дерматолога.

 

Дата обновления: 29.10.2018

ВАКЦИНАЦИЯ- ГЛАВНОЕ ОРУЖИЕ ПРОТИВ ГРИППА.

 

Вирусы и бактерии окружают нас повсюду. Мы вдыхаем их с воздухом, ежедневно прикасаемся к ним руками. Одни из них мирно существуют рядом, другие очень опасны. С приходом холодов особенно активным становится вирус гриппа. Что же это за вирус, вокруг которого ежегодно с наступлением  осени столько «ажиотажа». Грипп – острая респираторная инфекция, вызываемая вирусом гриппа, характеризующаяся высокой температурой (38-40 °С), выраженной общей интоксикацией и поражением дыхательных путей чаще в форме трахеита.Инкубационный период (т.е. время от момента заражения до появления первых признаков заболевания) при сезонном гриппе составляет от 12 до 48часов. Для гриппа характерно острое начало с озноба, повышения температуры до максимальных значений уже в первые сутки болезни и общих явлений интоксикации (выраженной слабости, разбитости, головной боли в лобных областях, ломоты в мышцах, костях, суставах, боли в глазных яблоках, светобоязни, слезотечения и т.д.).Через несколько часов к вышеперечисленным проявлениям заболевания присоединяются признаки поражения дыхательных путей чаще в виде заложенности носа или слабо выраженного насморка, першения в горле, мучительного сухого кашля, саднящих болей за грудиной и по ходу трахеи, осиплого голоса.У большинства больных гриппом полное выздоровление наступает через 5-7 дней. Однако имеется группа людей, склонных к осложнениям при данном заболевании, они и составляют группу  риска.  В первую очередь это:

–        дети до 1 года,

–        все лица старше 65 лет,

–        беременные женщины,

–        пациенты с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем,

–        с иммунодефицитными состояниями,

–        с неадекватно контролируемым сахарным диабетом и другой тяжелой сопутствующей патологией.

Данная категория людей должна незамедлительно обращаться к специалистам при появлении первых симптомов гриппа, т.к. только раннее начало терапии способно предотвратить развитие тяжелых осложнений (пневмоний, обострений хронической обструктивной болезни легких, гайморитов, отитов и т.д.)Большинство больных гриппом, не относящихся к группам риска, с легким и среднетяжелым неосложненным течением заболевания могут лечиться амбулаторно

Что такое простуда? Чем отличается грипп и ОРВИ?И почему грипп выделяется среди других ОРВИ? Эти  вопросы часто возникают  у наших пациентов. Сначала отметим, что простуда – понятие несуществующее в официальной русскоязычной медицинской терминологии, есть обывательское понятие «простуда на губах», означающее простой герпес и есть слово «простуда» означающее ОРВИ.ОРВИ – группа заболеваний, которые  вызываются разнообразными вирусами(вирус гриппа,парагриппа, аденовирус,респираторно-синтициальный вирус и др.),передающиеся воздушно капельным путем и характеризующиеся поражениями дыхательной системы человека.ОТЛИЧИТЕЛЬНЫМИ СИМПТОМАМИ ОРВИ ЯВЛЯЮТСЯ; постепенное начало, повышение температуры до 38-38,5 градусов,боль в горле при глотании, насморк, кашель.Почему же грипп выделяют из обширной группы ОРВИ? Грипп протекает тяжелее, дает серьезные осложнения(к сожалению, бывает  и летальный исход при несвоевременном обращении)и вызывает пандемии и эпидемии(что наблюдалось в 2009году).Что же нужно предпринять, чтобы не заболеть этим коварным заболеванием?

Одним из наиболее эффективных методов специфической профилактики является вакцинация. Согласно рекомендациям всемирной организации здравоохранения (ВОЗ): “Вакцинация  является основой профилактики гриппа”, так как она снижает распространение болезни и смертность, в 3-4 раза дешевле, чем затраты на лечение гриппа и его осложнений,  может значительно сократить временную нетрудоспособность, доступна, эффективна и безопасна для взрослых, детей с 6-месячного возраста, беременных женщин.  В первую очередь должны вакцинироваться пациенты группы риска по тяжелому течению гриппа, женщины во 2-ом и 3-ем триместрах беременности, дети, медицинские работники и работники социальных сервисов. Оптимальное время для вакцинации – с октября по конец ноября. Иммунитет нарабатывается в течение 2 недель после введения вакцины. Следует помнить известный всем принцип, что лучше предотвратить заболевание, чем его лечить.

Массовая кампания вакцинации началась с 1 октября текущего года и завершить ее планируется до 1 декабря. В настоящее время вакцины для профилактики гриппа уже поступили  в организации здравоохранения города Мозыря и Мозырского района. В 2018 г. запланировано охватить профилактическими прививками против гриппа не менее 40% населения. В 2018 году, как и в предыдущие годы, кампания вакцинации против гриппа будет осуществляться за счет средств республиканского и местных бюджетов, а также за средства бюджетов предприятий, организаций и личных средствграждан.Вакцинация подлежащих контингентов населения на бесплатной основе будет осуществляться с использованием вакцины «Гриппол Плюс» производства Российской Федерации(представляет собой гриппозную тривалентную инактивированную вакцину для внутримышечного или глубоко подкожного введения, содержащую антигены из очищенных вирусов гриппа А и В и иммуномодулятор  ПОЛИОКСИДОНИЙ, который усиливает действие вакцины и повышает устойчивость организма к другим инфекциям за счет коррекции иммунного статуса,разрешена к применению с 6 месячного возраста у детей). Для вакцинации на платной основе также будут доступны следующие вакцины:ИНФЛЮВАК(производитель Нидерланды, стоимость -13,28копейки,представляет собой трехвалентную иннактивированную гриппозную вакцину,предназначенную для внутримышечного или глубоко подкожного введения,содержащую антигены вирусов гриппа Аи В, разрешена для применения с 6 месячного возраста ) иУЛЬТРАВАК(производитель Россия,стоимость 8,96 копеек,представляющая  собой живую гриппозную интраназальную  вакцину(вводится путем распыления в носовые ходы), содержащую вирусы гриппа А и В,разрешена с 3-х лет).Применение этой вакцины противопоказано беременным и лицам с иммунодефицитными  состояниями, онкологическими заболеваниями. Все вакцины зарегистрированы и разрешены к использованию на территории Республики Беларусь, являются высокоэффективными и безопасными иммунобиологическими лекарственными средствами ,содержат актуальные  штаммы вируса, рекомендованные ВОЗ для включения в состав вакцин для стран Северного полушария в 2018-2019 г

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ВАКЦИНАЦИИ;

– аллергические реакции на куриный белок и компоненты вакцины

-аллергические реакции на ранее вводимые гриппозные вакцины

-острые лихорадочные состояния или обострения хронического заболевания         (вакцинацию проводят после выздоровления или в период ремиссии)

-нетяжелые ОРВИ,острые кишечные заболевания (вакцинацию проводят после нормализации температуры)

В любом случае вопрос выбора вакцины необходимо обсудить со своим участковым врачом.Система вакцинопрофилактики гриппа в Республике Беларусь получила высокую оценку и признана оптимальной по результатам оценки комиссии Европейского бюро ВОЗ в 2017 году (г.Женева,Швейцария), и была рекомендована для внедрения в других странах.

Хочется обратить внимание на важные аспекты неспецифической профилактики гриппа:

–        прикрывайте нос и рот салфетками, когда чихаете или кашляете;

–        регулярно мойте руки с мылом не менее 20 секунд или протирайте их спиртосодержащим средством для обработки рук;

–        укрепляйте иммунитет: принимайте витамины, ешьте фрукты и овощи, пейте травяные чаи и настои;

–        не трогайте глаза, нос или рот немытыми руками;

–        проветривайте помещение как можно чаще, делайте влажную уборку;

–        избегайте мест массового скопления людей или сократите время пребывания в них;

–        придерживайтесь здорового образа жизни:  полноценный сон, рациональное  питание, физическая активность, регулярные прогулки на свежем воздухе;

–        используйте  защитные маски при контакте с больным человеком.

 

ЧТО ЖЕ ПРЕДПРИНЯТЬ, ЕСЛИ ВЫ ВСЕ ТАКИ ЗАБОЛЕЛИ?

 

 Лечение включает в себя назначение:

 

–        полупостельного режима, полноценного питания и обильного питья (до 1,5-2,0 л жидкости в сутки). Обильное питье очень важно для организма, ведь продукты жизнедеятельности вируса, вызывающие общую интоксикацию, выводятся из организма через почки. Кроме того,усиленный питьевой режим помогает справиться с потерей жидкости в результате сильного потоотделения при лихорадке и способствует разжижению мокроты и ее отхождению.

 

–        парацетамола и других жаропонижающих (ибупрофена, ибуклина, нимесулида,терафлю). Как правило, у здоровых ранее взрослых и детей жаропонижающие назначаются при температуре выше 38,5 °С (более низкую температуру снижать не рекомендуется, ведь это проявление защитной реакции организма на внедрение возбудителя). При наличии сопутствующих заболеваний значение температуры, с которого начинается жаропонижающая терапия, определяет врач. Родителям следует помнить, что у детей до 18 лет на фоне любой острой респираторной вирусной инфекции противопоказано применение аспирина! ( из-за серьезных осложнений ,которые могут возникнуть в результате применения этого препарата).

 

–        симптоматическую терапию ринита, фарингита, трахеита (используют сосудосуживающие или растительные капли в нос, противокашлевые средства и средства, разжижающие мокроту, полоскание зева отварами ромашки, шалфея, календулы, растворами хлоргексидинаи др.).

 

–        противовирусная терапия назначает только врач в индивидуальной дозе в зависимости от клинической картины и тяжести заболевания, а также наличия сопутствующих заболеваний. Наиболее эффективно применение противовирусных препаратов в первые 48-72 ч от начала заболевания, что еще раз доказывает о необходимости как можно более раннего обращенияза медицинской помощью.

 

Следует помнить, что неоправданное самостоятельное применение антибиотиков без наличия соответствующих показаний не только не предотвращает развитие бактериальных осложнений, но может и ухудшить течение основного заболевания из-за развития побочных эффектов препарата (особенно аллергических реакций, дисбактериоза), а также способствовать формированию устойчивых форм бактерий. Только врач может определить необходимость в применении антибактериальных препаратов, адекватно подобрать нужный антибиотик и правильно его назначить.

При наличии в семье больных ОРВИ и гриппом нужно помнить и о принципах профилактики передачи инфекции родным и близким (изоляция заболевшего в отдельной комнате, ношение дома масок, соблюдение правил личной гигиены, регулярное проветривание комнат и влажная уборка, ограничение визитов других людей к больному).

Часть заболевших из-за тяжелого течения гриппа может быть направлена в инфекционное отделение стационара. В первую очередь госпитализируются все люди, принадлежащие к группе риска, беременные женщины, лица с подозрением на развитие пневмонии, лица с тяжелым течением гриппа, больные с угрозой развития опасных для жизни состояний.

 

ЛЮБИТЕ СЕБЯ И СВОИХ БЛИЗКИХ! ПОМНИТЕ, ЧТО ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ В ВАШИХ РУКАХ!

 

 

 

СВЕТЛАНА ЦАРЁВА ,ЗАВЕДУЮЩИЙ ИНФЕКЦИОННЫМ ОТДЕЛЕНИЕМ МОЗЫРСКОЙ              ГОРОДСКОЙ БОЛЬНИЦЫ.

 

Дата обновления: 12.10.2018

12 октября – Всемирный день спирометрии и День легочного здоровья

 

Этот праздник проводится с 2003 года. Основная цель проведения данного мероприятия – привлечение широких масс к регулярному обследованию органов дыхательной системы, что в дальнейшем будет способствовать ранней диагностике и выявлению бронхообструктивных патологий, которые чаще всего проявляются в виде хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), а также их последующему эффективному лечению.

 

В последние годы в РБ, как и во всем мире, отмечается рост бронхообструктивной патологии. Прежде всего, увеличивается заболеваемость бронхиальной астмой (БА) и хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ). Известно, что БА страдает от 5% до 10% населения, а распространенность ХОБЛ в 2 раза больше. ХОБЛ относится к часто встречающимся заболеваниям человека и является важной медицинской и социальной проблемой, входя в число лидирующих причин временной нетрудоспособности и инвалидности. Именно БА и ХОБЛ обусловливают около 2/3 случаев стойкой утраты трудоспособности, связанной с заболеваниями органов дыхания.Это различные заболевания, но астму и ХОБЛ объединяет тот факт, что оба заболевания – это хронические воспалительные процессы в дыхательных путях, клиническими проявлениями которых является бронхообструктивный синдром(одышка, затрудненное дыхание).

Выявить наличие и степень выраженности бронхообструктивного синдрома позволяет исследование функции внешнего дыхания(спирометрия), а провести первичную и дифференциальную диагностику БА и ХОБЛ – выполнение бронходилятационных тестов.

Спирометрия – это достаточно простой, точный и абсолютно безопасный метод .

Для чего нужна спирометрия:

Исследование проводится всем здоровым людям для определения жизненной емкости легких.

Исследование проводится для определения риска развития заболеваний легких у курильщиков, а также у работников вредных производств.

Исследование проводится перед хирургическим вмешательством для оценки степени операционного риска.

Исследование необходимо при первичном обследовании и наличии признаков болезни (кашель, хрипы, одышка, свистящее дыхание).

Исследование проводится для диагностики заболеваний легких, подбора терапии и дальнейшего наблюдения в ходе лечения для оценки эффективности терапии.

Исследование необходимо для получения информации о влиянии других заболеваний на функции легких.

Исследование проводится для определения прогноза заболевания, для экспертной оценки трудоспособности или временной утраты трудоспособности, а также для определения пригодности к работе в специальных условиях.

Спирометр это трубка, в которую пациенту следует сделать резкий выдох, все остальное сделают компьютер и специалисты, трактующие полученные результаты и, если они отличаются от нормы, врачи назначат необходимое лечение. Именно спирометрия является основным и наиболее эффективным методом выявления хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).

ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких) – это хроническое воспалительное заболевание, для которого характерно устойчивое нарушение движения воздушного потока из легких. Наиболее известные термины “хронический бронхит” и “эмфизема” больше не используются, в настоящее время они включены в диагноз ХОБЛ.

Основными симптомами заболевания являются: одышка (или ощущение нехватки воздуха), затрудненное дыхание, патологическая мокрота (смесь слюны и слизи в дыхательных путях) и хронический кашель. Наличие данных симптомов приводит к быстрой утомляемости и потере трудоспособности больного. Вследствии этих симптомов организм страдает от хронической кислородной недостаточности, которая пагубно влияет практически на все обменные процессы и зачастую приводит к инвалидности.

Сегодня в мире насчитывается более 600 миллионов людей, страдающих ХОБЛ.  Каждые 10 секунд ХОБЛ убивает одного человека в мире. Распространенность ХОБЛ неуклонно увеличивается, причем у женщин гораздо быстрее, чем у мужчин. По прогнозам ВОЗ, к 2030 году ХОБЛ станет третьей по значимости причиной смерти в мире.

Основными факторами риска развития ХОБЛ являются курение, загрязнение воздуха внутри помещений, загрязнение атмосферного воздуха, производственная пыль и химические вещества. Самой частой причиной возникновения ХОБЛ является курение, многие заядлые курильщики даже не задумываются о том, что они уже больны. Статистика показывает что число болеющих ХОБЛ, к сожалению, растет.

Необходимо помнить, что вначале болезнь чаще всего бессимптомна, а это может привести к запущенности и необратимости процесса. Основным и наиболее эффективным методом выявления ХОБЛ является спирометрия. Именно поэтому пропаганде этого метода диагностики посвящен Всемирный день спирометрии. Основным параметром спирометрии является жизненная емкость легких – максимальный объем воздуха, который можно вдохнуть или выдохнуть. Исследование абсолютно безвредное, протовопоказаний и возрастных ограничений у него нет. Во всех поликлиниках нашего  города имеются спирометры. Таким образом эта процедура является доступной для всех. Все пациенты, имеющие жалобы на длительный кашель, одышку, дыхательный дискомфорт, а также «курящие» должны обязательно пройти это исследование. Этим Вы обезопасите себя и предупредите возможное развитие ХОБЛ. А если заболевание будет диагностировано, врач сможет назначить Вам  адекватное и своевременное лечение.

 

Подготовила

ответственный специалист

по пульмонологии УЗ МЦГП

Ганкович Т.А.

 

Дата обновления: 10.10.2018

Цель Всемирного дня психического здоровья:

  • привлечь внимание людей,
  • рассказать о проблемах психического здоровья,
  • сократить количество депрессий, шизофрении, наркозависимости, эпилепсии, умственной отсталости.

 

По статистике ВОЗ в мире более 450 миллионов людей, страдающих психическими заболеваниями.

 

Это значит, что каждый седьмой человек является психически больным: либо параноиком, шизофреником, алкоголиком, находится в депрессии.

 

Что такое психическое здоровье?

 

Психическое здоровье — не просто отсутствие психического расстройства, а  состояние благополучия, при котором каждый человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Для укрепления психического здоровья требуются благоприятные условия жизни, позволяющие вести здоровый образ жизни на протяжении всей жизни.

 

Что делать для укрепления психического здоровья :

 

— Старайтесь найти в жизни хорошие моменты, ощущайте полноту счастья. Даже делая вид, что вы счастливы, играя на публику,  настраивает вас  на положительное восприятие, улучшает самочувствие. А не наоборот.

 

— Оптимистам жить легче, проблемы решать эффективнее.

 

— Тренируйте, овладевайте, контролируйте свои чувства, настраивая себя на спокойно положительное ощущение.

 

— Умейте направлять свои мысли на хорошее. Приятные мысли полезнее для здоровья. Бесконтрольные негативные мысли разъедают психику.

 

— Улыбка ☺ Больше позитива, смеха. По механизму обратной связи, мимические мышцы, растягиваясь, посылают импульс в мозг рефлекторно активируют позитивную эмоциональную реакцию, улучшая настроение.

 

— Умейте вести себя в конфликтных ситуациях; опирайтесь на логику, меньше эмоций, это поможет погасить конфликт. Учитесь дипломатии, договаривайтесь, ищите компромисс.

 

— Повышайте стрессоустойчивость.

 

— Благожелательно или индифферентно относитесь к людям.

 

— Старайтесь построить теплые, искренние отношения в семье, с друзьями, коллегами.

 

— Держитесь прямо. Поза спокойная и уверенная показывает окружающим Ваш настрой. Несчастные люди сгибаются под грузом проблем.

 

— Больше времени занимайтесь тем, что приносит удовлетворение и радость. Созидайте, творите.

— Учитесь в течение всей жизни, совершенствуйтесь, развивайте свои способности, реализовывайтесь в разных сферах жизни.

— Занимайтесь спортом.  Хорошая физическая форма повышает самооценку, укрепляет дух, повышает выносливость, повышает порог чувствительности к любым неблагоприятным воздействиям, успокаивает, помогает почувствовать себя совершеннее, продлевает жизнь.

 

 

 

Как преодолеть стресс.

Для того, чтобы избежать тяжелых последствий множества жизненных стрессовых ситуаций  можно порекомендовать некоторые способы поведения, следуя которым можно научится преодолевать сложные жизненные ситуации:

  • Постарайтесь быть по жизни философом (а когда это необходимо, вспоминайте про чувство юмора, через его призму жизнь видится гораздо проще).
  • Не встречайте стресс в боксерской стойке, представьте, что вы либо облако, либо бестелесное существо, через которое стресс пронесется и не «застрянет».
  • Старайтесь смотреть на все со стороны, так легче держать себя в руках.
  • Никогда не жалуйтесь, от этого легче не станет. Но, однако, это не значит, что не нужно рассказывать о своих проблемах близким, тем, кто вас понимает и поддержит. Разговор помогает снять напряжение и проанализировать ситуацию рассказчику.
  • Не тратьте зря время на тревоги и опасения, ищите положительные стороны событий.
  • Старайтесь любить себя больше, чем вы до этого делали.
  • Не находитесь в состоянии неподвижности, ищите выход. Кроме вас никто вашу проблему не решит.
  • Помогайте другим. Житейский опыт может вам пригодиться.
  • Не отчаивайтесь и не переставайте бороться.
  • Умейте отделять факты от внутренних убеждений.
  • Посмотрите на ситуацию по-новому, с иной точки зрения, чем та, которая была у вас до этого.
  • Учитесь отдыхать, находясь в стрессовых ситуациях. Физические нагрузки помогают на время «отключится» от проблем. Это очень хороший метод отдыха для мозга.
  • Не употребляйте алкоголь с целью утопить в нем свои беды. Это лишь усугубит ваши проблемы.
  • Замечательно, если у вас есть хобби. Любимые увлечения помогают расслабиться и приносят массу приятных эмоций.
  • Думайте позитивно. Настраивайте себя на положительный результат.
  • Используйте самовнушение. Можно написать список предложений, положительно влияющих на ваше эмоциональное состояние.
  • Кричите или плачьте. Иногда это бывает очень полезно и необходимо.
  • Слегка надавите на виски. Массирование нервных окончаний облегчает боль и устраняет различные  недомогания.
  • Слушайте музыку. Ничто так не расслабляет и не успокаивает, как позитивная музыка.
  • Считайте до десяти. Прежде чем среагировать на ситуацию, сосчитайте до десяти про себя. Такая пауза даст возможность взять себя в руки.
  • Примите горячую ванну (можно добавить травяные сборы). Горячая вода очень хорошо расслабляет.
  • Прогуляйтесь по местности с красивым пейзажем. Радующая глаз картина расслабляет и сглаживает негатив.
  • Составьте список ваших удовольствий. Затем выберите что-нибудь  из этого списка  и займитесь этим.
  • Займитесь чем-нибудь глобальным. Например, сделайте ремонт. Обычно, такие серьезные перемены  очень хорошо  отвлекают от проблем и часто помогают  не только взглянуть  на происходящее с новой точки зрения, но и найти выход из ситуации.
  • В период стресса постарайтесь не употреблять чай, кофе, т.к. эти напитки являются мощными стимуляторами нервной системы.
  • Если вам очень трудно обратиться к помощи психолога, психотерапевта или хотя бы позвоните по телефону доверия.
  • Поддержку и сопереживание лучше всего искать  среди тех, кому вы действительно доверяете. Только такие люди смогут стать для человека плечом и опорой в сложной жизненной ситуации.

 

Помните – безвыходных положений не бывает!!!

Всемирный день артрита.

Причины возникновения и профилактика артритов и артрозов

Под понятием «артрит» понимают целый комплекс заболеваний, самых

разнообразных по своим клиническим проявлениям и причинам. Они имеют один общий симптом – поражение суставов, сопровождающееся их дисфункцией.

Артрит – это заболевание в суставах, связанное с происхождением в них воспалительных процессов. Оно может касаться, как отдельных видов суставов, так и всех сразу. Однако это обобщенное понятие. Оно объединяет такие заболевания, как суставный ревматизм, отложение в суставах солей и т.п. Специалисты-артрологи называют два основных заболевания суставов: артрит и артроз. Артритом называются воспалительные заболевания, природа которых может быть как инфекционный, так и неинфекционной. Артрит стопы — поражение суставного хряща и костных частей (эпифизов), прилегающих к нему. Иногда могут встречаться и смешанные их формы – артрозо-артриты. Люди, которые болеют артритом, постоянно ощущают боли в суставах. Особенно сильно она выражается при ходьбе. Иногда человек из-за этой боли даже не может полноценно двигать суставом, т.к. имеется ограничение его подвижности. Суставы опухают и даже изменяют свою внешнюю форму.

Причины возникновения этого заболевания могут быть разными:

1.Появлению этого недуга может способствовать инфекция, которая затрагивает хрящи суставов. Это связано с такими заболеваниями, как туберкулез, бруцеллез и т.д. ( в результате их развивается ревматоидный артрит).

2.Структурные изменениями в хрящах позвоночника и коленных суставов. Такое заболевание еще называют остеоартрит. Обычно на это влияют тяжелые физические нагрузки..

3.Нарушение в обменных процессах (т.н. обменный артрит).

4.Артрит может появиться после перенесенных травм, как следствие других

заболеваний, не связанных с суставами.

Виды артритов:

  1. Острый артрит. Острая форма болезни проявляется в виде повышения температуры тела до достаточно высоких показателей. Сопровождается острыми болями в суставах, которые опухают и краснеют.
  2. Хронический артрит. Это заболевание не связано с попаданием в организм инфекций. Оно развивается после отложения солей в суставах. Соль вызывает воспаление.

Такой воспалительный процесс приводит к тому, что внутренняя оболочка сустава так начинает разрастаться, что практически полностью уничтожает хрящ. В результате этого сустав деформируется и начинает затвердевать.

Артроз – это заболевание суставов, связанное с их видоизменением и

разрушением. К такому явлению могут привести несколько причин, в числе которых перенесенные травмы, инфекционные заболевания и т.д.

Профилактика артрита, артроза.

Рекомендуется:

– вести здоровый и активный образ жизни, не курить, не пить, не переедать;

– до конца излечивать инфекционные заболевания, не допускать нехватки в

организме витаминов, следить за тем, чтобы не переохлаждаться.

– начните с меню, нормализуйте режим. В рационе больше овощей и растительной пищи. Уменьшить прием мясных блюд. Исключить соленое и даже солить пищу нужно аккуратно, не пересаливая. Не пользоваться острыми приправами и специями;

– если избыточный вес, то в обязательном порядке нужно его сбросить. Лишний вес – дополнительная нагрузка на коленные суставы и щиколотку;

– исключить употребление алкоголя;

– делайте физические упражнения и зарядку, однако включайте только самые щадящие действия;

– пейте чаи мочегонного действия. Это травяные чаи из зверобоя, тимьяна,

окопника лекарственного одуванчика, крапивы, березовой коры и т.д.

14 октября – Республиканский день матери.

Без  солнца  нет  счастья,  без  женщины  нет  любви,

без  матери  нет  ни  поэта,  ни  героя.  Вся  гордость

мира – от матерей.

Максим  Горький.

 

Для женщины нет более значительного и незабываемого события в жизни, чем рождение ребенка. «Я думаю, что женщину, родившую ребенка, можно приравнять к мужчине, прошедшему через войну», — считает акушерка Дебора Гауэн.  Только вот мужчины с войны возвращаются, а матери после родов остаются на поле боя. Ведь женщине ещё предстоит научиться быть матерью… А это гораздо сложнее.Но никто не поспорит, что быть мамой – это ни с чем несравненное счастье!Быть мамой – значит дать жизнь новому человеку, хранить и оберегать ребенка, научить его жить в этом мире и помочь стать полноценным членом человеческого общества.Подчеркивая глубокое уважительное отношение к женщине-матери, в большинстве стран мира учрежден праздник – День матери. На государственном уровне во многих странах праздник отмечается в разные времена года. В США этот день — второе воскресенье мая, ежегодно. В этот же день поздравляют финских, датских, эстонских, немецких, итальянских, турецких, бельгийских, австралийских, японских и украинских мам.

В Беларуси же День матери отмечают ежегодно 14 октября.

История праздника День матери уходит корнями в религиозный праздник — Покров Пресвятой Богородицы, во всех православных церквях в этот день проводится праздничное богослужение. Считается, что в 910 году в Иерусалиме чудесным образом Богородица явила себя, во время богослужения многие люди узрели в небе Мать Божию, которая покрывала всех молящихся широким белым покрывалом (или покровом), стараясь защитить всех детей божьих. Именно поэтому День матери в Беларуси приурочен к столь важному в православной религиозной традиции празднику.Мама, мамочка, мамуля… Слова, которые в жизни каждого человека ассоциируются с самими теплыми, светлыми и сокровенными чувствами. И, наверное,  все мы хоть когда-то задумывались, а откуда  происходит слово “Мама”.Считается, что слово МАМА относится к той группе слов, которые появились еще до возникновения у людей членораздельной речи. Проследить историю этого слова практически невозможно, так как подобные звукосочетания с таким же значением есть практически во всех языках мира. Вероятно, это самое древнее слово на земле.Однако интересно то, что слово, обозначающее мать, во всех языках складывается из двух одинаковых слогов. Русские дети называют мать “мама”, маленькие французы -“маман”, немецкие ребята -“мама”, английские – “мэмма”, китайские -“мама”, корейские – “омма”. И это не случайно…История слова связана с речевым аппаратом младенца. Он устроен таким образом, что ребенку легче всего произнести открытый гласный звук «а» и губные согласные «м», «б», «п», которые есть во всех языках. А еще ребенку сложно сразу повторить последовательность разных слогов, поэтому сначала произносится ма-ма, па-па, ба-ба.Чаще всего малыш произносит слог  «ма» неосмысленно, играя или изучая окружающий мир,  разглядываю свою ручку или ножку. А уже мы, взрослые, с восторгом относим эти слова на свой  счёт. Вот и получается, что совсем ещё несмышленому младенцу уже известно слово «мама». И так уж заложено природой, что это первое слово становится  самым дорогим и проносится через всю жизнь с теплотой и нежностью.В США в День матери принято носить гвоздики в петлице пиджака, красная — мама жива, белая — мама уже на небесах. В Австралии дети обязательно приносят своим мамам завтрак в постель и дарят подарки. У нас нет определенных традиций в этот день. И все те, у кого есть мама, просто поздравляют своих матерей — звонком ли по телефону, открыткой, иными подарками — каждый решает сам.Кто-то скажет, что ваша мать и так знает, что вы ее любите, поэтому не надо этого ей говорить. Этот кто-то никогда не был матерью…

Забываем всё-таки про мам,

А они скучают вечерами,

Изредка названивая нам

И всегда интересуясь нами.

Хорошо, что есть куда звонить,

Хорошо, что есть кому ответить.

Пусть не рвётся долго эта нить,

Может быть, главнейшая на свете!

 

Берегите своих мам! Они самые лучшие в мире!!!

Все чисто: Всемирный день мытья рук.

Век высоких технологий и постоянный режим цейтнота заставляют нас вертеться, словно белка в колесе, которой не всегда хватает времени на нормальный перекус или элементарное мытье рук.

А ведь именно чистые руки давным-давно спасли человечество от смертельных болезней вроде чумы и холеры! Пример хоть и устаревший, но не теряющий актуальности и по сей день, ведь недаром 6 лет назад появился день мытья рук, отмечаемый уже в 80 странах мира. Что это за явление? Знакомимся и мотаем на ус.

Зачем нужен Всемирный день мытья рук.

На первый взгляд кажется, что человечеству лишь дай возможность придумать любой повод для торжества, ведь все и так знают: руки нужно мыть. Однако статистика – вещь упрямая. По данным детского фонда ООН (или ЮНИСЕФ, как его еще принято называть), каждый день в мире 5000 детей погибают от диареи. А как еще принято называть это заболевание? Болезнь грязных рук! Разумеется, наибольшее количество смертей приходится на известные своей антисанитарией Индию, Афганистан, Бангладеш и африканские государства. Самое печальное, что в подавляющем большинстве случаев летальных исходов можно было бы избежать, если иметь простейшую привычку тщательно мыть руки с мылом перед каждым приемом пищи и после туалета.

Вопиющая мировая статистика и подвигла Генеральную Ассамблею ООН в 2008 году провозгласить 15 октября Всемирным днем мытья рук (Global Handwashing Day). Так что цель более чем благородная, а не пустяковая затея, как может показаться на первый взгляд: лишний раз напомнить своим детям о необходимости подобной гигиенической процедуры.

Если вы считаете, что подобные «страшилки» не имеют никакого отношения к нашей действительности, а характерны только для стран Азии и Африки, приведем еще несколько аргументов в пользу поддержки этого дня. Вспомните, как часто в течение рабочего дня вы хватаетесь за перекусы, касаетесь лица, не вымыв предварительно руки? А это прямая угроза здоровью, ведь заразить себя подобным образом холерой, пневмонией, гепатитом, «безобидными» простудой или гриппом, чесоткой, грибковыми заболеваниями ничего не стоит!

Возможно, вызовет удивление и тот факт, что на 1 кв.см. на ваших прекрасных ручках обитают примерно 1500 микробов, и им не составит большого труда проникнуть внутрь организма! Особенно если вы подготовите для них благодатную почву и усилите армию микроврагов путем редкого мытья рук. Так что если хотите оставаться красивой и здоровой и желаете того же близким людям, не отмахивайтесь равнодушно от 15 октября, а лишний раз ознакомьтесь с правилами гигиены и напомните о них своему окружению. Тем самым вы внесете значительный вклад в мировую копилку здоровья.

 

Прописные истины о правильном мытье рук.

  • Во-первых, мыть руки необходимо несколько раз в день – это та манипуляция, выполнение которой не обсуждается.

 

  • Во-вторых, делать это нужно правильно. Для должного результата стоит снять все украшения, которые могут помешать мытью. Отрегулируйте воду: должного результата можно добиться, если она будет приятно теплая, а не ледяная или горячая. Хорошо смоченные руки нужно намылить таким образом, чтобы в пене были и сами ладони, и пальцы, и область между ними, и запястье. Обратите внимание, что процедура мытья должна составлять около 20 секунд, так что рядовым «просто сполосну водой» здесь не отделаться. Имейте в виду, что правильная сушка рук не менее важна, чем водные процедуры: на влажной коже бактерии размножаются еще быстрее, чем на грязных руках. Идеально для этой цели подойдут бумажные полотенца, а если вы привыкли пользоваться традиционными, то здесь совет прост: меняйте их почаще.

 

Дата обновления: 10.10.2018