Здоровый образ жизни | mozgb.by
  • Телефон доверия “Для детей и подростков”:

    8 (017) 246-03-03

    Республиканская телефонная “горячая линия”:

    8 (801) 100-16-11

  • Top
    Здоровый образ жизни

    Спирометрия  – это специальная процедура, направленная на выявление заболеваний бронхо-легочной системы и оценки ее состояния с отображением полученных результатов обследования в графическом документе – спирограмме. Данные спирометрического обследования используются для постановки диагноза и дальнейшего лечения.

    Показания к проведению

    Суть спирометрии заключается в определении изменений объема легких при нормальном и усиленном дыхании, а также других показателей их работы. Она является обязательным методом обследования при различных бронхо-легочных патологиях, например при обнаружении симптомов бронхиальной астмы. Также с помощью спирометрического обследования устанавливается эффективность применяемого лечения, особенно при астме, проводятся профосмотры спортсменов, работников вредных производств, курильщиков с многолетним стажем, лиц с наследственной предрасположенностью к аллергиям или болезням дыхательной системы.

    Кроме того, спирометрия назначается при наличии таких симптомов:

    • длительного кашля, не прекращающегося на протяжении 1 месяца и более;
    • частых респираторных заболеваний;
    • болезней легких, обнаруженных при других обследованиях;
    • сжимающих болей за грудиной;
    • ощущения неполного дыхания, одышки;
    • регулярно обостряющегося бронхита;
    • нарушений газообменных процессов;
    • хронической обструктивной болезни легких на ранних стадиях;
    • бронхиальной астмы (для определения эффективности лечения).
    • острых аллергических реакций.

    Несмотря на безопасность и неинвазивность процедуры, ее нельзя проводить в случае:

    • тяжелого состояния больного;
    • наличия токсикозов в период беременности;
    • стенокардии, инфаркта;
    • нарушений работы кровеносной системы;
    • стойкого повышения артериального давления, гипертонического криза;
    • серьезной легочной недостаточности.

    Спирометрические показатели отображаются на специальной диаграмме – спирограмме.  То есть, спирометрия – это непосредственно процесс обследования, а спирография – та же процедура, но с отображением полученных результатов на специальной диаграмме.

    Исследование дыхательной функции может проводиться с помощью нескольких спирометрических методов:

    • в состоянии покоя;
    • на максимально быстром и глубоком выдохе;
    • при предельно возможном обороте воздуха через легкие;
    • под воздействием физической нагрузки.

    Кроме того, могут выполняться отдельные функциональные пробы с лекарственными средствами:

    • спирография с бронхолитиком – позволяет выявить скрытый бронхоспазм, уточнить диагноз и оценить проводимое лечение;

    Подготовка к спирометрии

    Для получения точных показателей состояния бронхо-легочной системы к спирометрической процедуре нужно правильно подготовиться.

    Перед тем как проводится спирография, подготовка к исследованию требует соблюдения следующих рекомендаций:

    • ничего не есть на протяжении 6–8 часов, поэтому процедуру обычно назначают на утро;
    • в этот же период нельзя курить, употреблять кофе, чай или другие тоники, а прием алкоголя надо прекратить за 2 дня до спирометрии;
    • при приеме лекарств следует проконсультироваться с врачом о необходимости их отмены на время.

    Приходить на процедуру нужно в свободной одежде за 15–20 минут до начала, чтобы спокойно посидеть и успокоить дыхание. Также подготовка к спирографии включает предварительное измерение своего роста и веса, поскольку врачу нужно будет сообщить эти показатели.

    Проведение

    Спирограмма легких снимается в положении сидя без изменения естественного положения туловища, головы и шеи. Исследованию подвергается ротовое дыхание, поэтому на нос надевается зажим, а загубник охватывается максимально плотно без возможности утечки воздуха.

    Основное тестирование выполняется по такой схеме:

    1. В программу вносятся данные пациента, включая рост и вес. Если точные параметры не известны, проводятся предварительные замеры.
    2. Врач объясняет, что нужно делать. Надевает носовой зажим и дает одноразовый мундштук (загубник), который пациент должен плотно обхватить губами.
    3. Процедура начинается со спокойного дыхания, а затем его ритм, глубина и техника выполнения меняется по команде врача.
    4. Измерения могут повторяться несколько раз, чтобы получить точные данные.

    Продолжительность процедуры не превышает 15 минут. Алгоритм ее проведения может изменяться в зависимости от индивидуальных особенностей пациента.

    Ребенок способен полноценно пройти спирометрию с 9 лет, а возможность ее проведения допускается с 5 лет. Малыши младше 5-летнего возраста неспособны дышать так, как того требует технология процедуры. Дети 5–9 лет уже могут выполнять команды врача, но требуют создания особой атмосферы, поэтому их обычно направляют в специализированные детские центры.

    Спирометрия является простым и общедоступным методом исследования функционального состояния дыхательных путей. Пройти её можно во всех поликлиниках города Мозыря и в Мозырской городской больнице.

    Ответственный:

    зав. пульмонологии                                                                                                                              Ганкович Т.А.

    Дата обновления: 15.10.2019

    Дата обновления: 27.09.2019

    23-27 сентября 2019 года  объявлена неделей здоровья

    Дата обновления: 27.09.2019

    Основы двигательной активности

    Наше здоровье неразрывно связано с движением. Движение – это жизнь.

    Человеческий организм запрограммирован не на покой, а на движение.

    Двигательная активность способствует улучшению кровообращения, стимулирует работу внутренних органов, улучшает обменные процессы и умственную деятельность.

    Может быть, вы слышали фразу: «Движение по своему действию может заменить любое лекарство, но все лекарства мира не в состоянии заменить движение».

    Роль движений особенно велика в периоды интенсивного роста и развития организма. Достаточная двигательная активность является необходимым условием гармоничного развития организма, влияет на формирование психофизического статуса ребенка.

    Поэтому гиподинамия- это конфликт между биологической сущностью и созданными самим человеком условиями существования.

    Чем же грозит гиподинамия?

    Image result for dsuek ;bdjnys[ Related image

    В результате малоподвижного образа жизни ослабляется деятельность сердца, возникают сердечно-сосудистые заболевания, нарушается обмен веществ, а в итоге – избыточный вес, ожирение, преждевременно дряхлеет, дегенерирует мышечная ткань, излишне возбуждается и изнашивается центральная нервная система. А все это в целом приводит к снижению защитных свойств организма, иммунитета, устойчивости к инфекциям и психическому напряжению, разного рода перегрузкам, падает работоспособность и человек преждевременно стареет.

    Движение для человека – это, конечно же, физические нагрузки. Постоянная физическая нагрузка необходима и полезна, она делает организм выносливее и крепче, повышает его сопротивляемость болезням.

    Image result for на тему двигательная активность ajnj Related image

    Необходимо помнить:

    – эффективны только систематические занятия физическими упражнениями. Нельзя, например, находиться целый год в условиях гиподинамии, а летом пытаться компенсировать это энергичными физическими упражнениями, спортивными играми и т. д Нельзя согласиться с теми, кто считает, что вполне достаточно физической нагрузки, которую люди имеют во время работы на огороде, при выполнении домашних дел. Такой труд не всегда физиологичен вследствие преобладания однообразных движений перегружающих одни мышечные группы при недогрузке других;

    Related image Image result for на тему двигательная активность ajnj

    – движения должны доставлять удовольствие;

    – интенсивность занятий должна возрастать постепенно и всегда соответствовать функциональным возможностям;

    – упражнения следует подбирать таким образом, чтобы нагружались все суставы и мышечные группы. Все они должны выполняться плавно, в спокойном темпе. Дыхание при этом должно быть ритмичным и свободным.

    Выбирая время для занятий физкультурой, проявляйте изобретательность, занимайтесь перед работой, учебой или сразу по возвращении домой.

    Каждый день заставляйте себя ходить пешком. Подходя к лифту, вспоминайте, что есть лестница.

    Утро встречай зарядкой, вечер провожай прогулкой.(народная мудрость ). Паркуйте машину подальше от работы.

    3-5 раз в неделю занимайтесь ходьбой на лыжах, совершайте прогулки на велосипеде, посещайте плавательный бассейн, играйте в футбол, теннис, баскетбол. Танцуйте.

    2-3 раза в неделю занимайтесь йогой, отжиманиями, поднятием тяжестей, играйте в боулинг.

    Сократите просмотр телевизора, время нахождения у компьютера, продолжительное пребывание в сидячем положении.

    Мы откладываем все это на «когда будет время». А что, если попробовать заниматься вместе всей семьей уже сегодня?

    Врач-реабилитолог (заведующий ОМР) Карпова Наталья Анатольевна

    Дата обновления: 27.09.2019

    «Мир, вероятно, спасти уже не удастся,
    Но отдельного человека всегда можно»
    И. Бродский

    Ежегодно 10 сентября Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) при поддержке Международной ассоциации по предотвращению самоубийств (МАПС), проводит Всемирный день предотвращения самоубийств.

    Глобальной целью проведения Всемирного Дня предотвращения самоубийств является уменьшение уровня суицидов и суицидальных попыток среди населения во всех странах посредством осуществления мероприятий, направленных на профилактику суицидального поведения населения, объединяющие усилия многих министерств, ведомств, местных исполнительных и распорядительных органов, общественных объединений, религиозных конфессий.

    Профилактика суицидального поведения представляет собой одну из важнейших задач общества, осуществление которой возможно только при интеграции усилий множества ведомств в единую превентивную стратегию.

    Суицидальное поведение (СП)- поведение, проявляющееся в виде фантазий, мыслей или действий, направленных на самоповреждение или самоуничтожение.

    К внутренним формам СП относятся размышления об отсутствии ценности жизни, фантазии на тему смерти, разработка плана суицида и принятие решения к его выполнению (суицидальные тенденции)

    К внешним формам СП относят:

    • Самоубийство (суицид)- намеренное, осознанное и быстрое лишение себя жизни.
    • Суицидальная попытка (парасуицид) –не закончившееся смертью намеренное самоповреждение или самоотравление

    Факторы риска суицидального поведения

    1. Психические расстройства (депрессия, синдром зависимости от алкоголя, шизофрения, расстройства личности и др.)

     

    1. Соматическая патология (онкологические заболевания, врожденные и приобретенные уродства, ВИЧ инфекция и др.)

     

    1. Суицидальная попытка в анамнезе

     

    1. Мужской пол (показатель у мужчин 3-6 раз выше)

     

    1. Возраст (максимум после 45-50 лет)

     

    1. Семейное положение (лица, не состоящие в браке, разведенные, вдовы и др.)

     

    1. Профессиональный статус (потеря работы, выход на пенсию и др.)

     

    1. Суицидальное поведение биологических родственников

     

    1. Копирование поведения эмоционально значимых лиц (родных, партнеров, друзей, кумиров массовой культуры и др.)

     

    1. Тяжелые утраты (смерть близких) и другие кризисы (финансовые потери, уголовная ответственность и др.)

     

    Признаки, свидетельствующие о суицидальной угрозе:

    Поведенческие:

    • Любые внезапные изменения в поведении и настроении, отдаляющие от близких.
    • Склонность к неоправданно рискованным поступкам.
    • Чрезмерное употребления алкоголя или таблеток
    • Посещение врача без необходимости.
    • Нарушение дисциплины или снижения качества работы или учебы.
    • Расставание с дорогими вещами или деньгами.
    • Приобретение средств для суицида.
    • Подведение итогов, приведение дел в порядок, приготовление к уходу.
    • Пренебрежение внешним видом, аккуратностью в быту.

    Словесные:

    • Уверения в беспомощности и зависимости от других.
    • Прощание.
    • Разговоры или шутки о желании умереть.
    • Сообщение о конкретном плане суицида.
    • Высказывание самообвинения.
    • Двойственная оценка значимых событий.
    • Медленная, маловыразительная речь.

    Желание умереть является частым среди детей и пожилых лиц, а суицидальные фантазии вполне естественны для обычных взрослых людей. Эти желания могут быть выражены по-разному: «Если бы я сейчас умер, мои родители пожалели бы, что относились ко мне так плохо», «Лучше умереть, чем так дальше жить и мучиться», «Я устал от жизни», «Вам без меня будет лучше, т.к. я для вас обуза», и т.д.

    Требования к проведению беседы с человеком, размышляющим о суициде.

    Для начала необходимо не просто принять суицидента как личность, способную на самоубийство, но и признать за человеком формальное право совершить такой шаг. А во время самого диалога взрослому рекомендуется:

    -Внимательно слушать собеседника.

    -Правильно формировать вопросы, спокойно и доходчиво расспрашивая о сути тревожащей ситуации и о какая помощь необходима.

    -Не выражать удивление от услышанного и не осуждать за любые, самые шокирующие высказывания.

    -Не спорить и не настаивать на том, что его беда ничтожна, ему живется лучше других, по сколько высказывания типа «у всех есть такие же проблемы» заставят человека еще больше ощутить себя ненужным и бесполезным.

    -Не предлагать не оправданных утешений, но подчеркнуть временный характер проблемы.

    -Привести конструктивные способы ее решения.

     

    -Одновременно стремиться вселить в человека надежду, которая, однако, должна быть реалистичной и направленной на укрепление его сил и возможностей.

    -Не выражать удивление от услышанного и не осуждать за любые, самые шокирующие высказывания.

    ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ

    В республике функционирует служба экстренной психологической помощи «Телефон доверия». Что делать в такой ситуации человеку, если рядом нет никого, кто мог бы поддержать? Куда податься, кому высказаться, где получить помощь? Одни вопросы?

    Специалисты выслушают вашу проблему и дадут рекомендации как поступить, запишут на прием или подскажут куда обратиться дальше.


    КРУГЛОСУТОЧНЫЕ СЛУЖБЫ

    Республиканская телефонная “горячая линия” по оказанию психологической помощи несовершеннолетним, попавшим в кризисную ситуацию

    Телефон доверия для детей:

    8 801 100 16 11 (анонимно, бесплатно)

    Телефон доверия для детей и подростков:

    8017 246 03 03 (анонимно, бесплатно)

    «Телефон доверия» учреждения «Гомельская областная клиническая психиатрическая больница»

     

    8-0232-31-51-61 (анонимно, бесплатно)

    с 08:00-17:00 в рабочие дни

    На базе отдела общественного здоровья ГУ «Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья»

    8-0232-75-55-97 (анонимно, бесплатно)

    Учреждения г. Мозыря, оказывающие специализированную психологическую помощь, в том числе экстренного характера

    Мозырский психоневрологический диспансер (ул. Малинина, 9)

    Телефон доверия:

    25-17-92 (анонимно)

    Пн., Вт., Чт., Пт. – 8.00-14.00; Ср. – 13.00-19.00

    Троянова Олеся Владимировна (врач-психотерапевт)

     

     

     

     

    Дата обновления: 09.09.2019

    Уделите немного времени на прочтение нижеизложенной информации, и возможно она поможет оградить Вас или Ваших близких от серьезных проблем со здоровьем!

     

    Ежегодно 28 июля в мире проводится День борьбы с гепатитом.

     

    Эта дата была выбрана ВОЗ в честь выдающегося американского врача и учёного Баруха Самуэля Бламберга, который в 1964 открыл вирус гепатита В, а в 1976г. стал лауреатом Нобелевской премии по физиологии и медицине за открытие вируса гепатита В и исследование в области лечения гепатита В.

        Гепатит – это медицинский термин, который означает заболевание, связанное с воспалением печени. В море болезней внутренних органов, а в частности болезней печени, гепатитам отводится место на первых ролях, учитывая масштабы их распространенности, инвалидизирующее влияние на организм, а значит и жизнь.

    Рост числа выявляемых воспалительных заболеваний печени может говорить о том, что население малознакомо с проблемой гепатитов и основами профилактики этих болезней, а знакомство происходит лишь после выставления диагноза.

    Поэтому давайте попробуем разобраться с самыми частыми причинами воспаления печени.

    Условно гепатиты можно разделить на неинфекционные и инфекционные.

    К неинфекционным относят токсический и метаболический. Их развитие напрямую связано с главной функцией печени – фильтрацией и утилизацией попадающих ядов в организм человека. В зависимости от того как много, как долго и какой именно токсин циркулирует в организме будет зависеть тяжесть течения болезни.

    Самым ярким примером таких гепатитов является алкогольный гепатит. Из названия ясно, что причиной является систематическое употребление алкогольных продуктов любой крепости. Печень является терпеливым органом, с хорошей способностью к восстановлению и зависимость от алкоголя формируется быстрее, чем необратимые изменения в органе. Отсюда и катастрофа проблемы – люди обращают внимание на беду, когда появляются жалобы на здоровье (тяжесть в правом подреберье, желтушность кожи и склер, увеличение живота), а при обследовании выясняется, что болезнь запущена, вплоть до последней стадии – цирроза печени, и полное восстановление чаще маловероятно. Избежать проблемы можно лишь отказавшись от пагубной привычки, при невозможности это сделать самостоятельно – обратиться к специалисту психиатру-наркологу.

    Другим представителем данной группы, с которым может столкнуться каждый – это неалкогольный стеатогепатит. Суть его развития кроется в нарушении обменных процессов в клетках печени и постепенная их замена на жировые клетки. Причина одна – неправильное питание. Проблема долго не дает о себе знать, что позволяет человеку думать о полном его благополучии, хотя это не так. Постепенно все больше и больше объёма печеночной ткани, необходимой для фильтрации и трансформации опасного в неопасное, заменяется на жировую, неспособную выполнять эту жизненно важную функцию. С прогрессированием процесса появляются жалобы на слабость, недомогание, периодическое ощущение тяжести в правом подреберье, горечь во рту, отвращение к жирной, острой, копченой пище, желтушность кожи и склер. Последней стадией болезни является цирроз – состояние угрожающее жизни больного и нарушающее обычное течение жизни его близких. Усугубляют проблему: пожилой возраст, сопутствующие заболевания такие, как сахарный диабет, хронические болезни сердца, почек, желудочно-кишечного тракта.  Для того чтобы избежать или остановить проблему, в первую очередь следует обратить внимание на рацион и режим питания – избегать употребления животных жиров, заменяя их на растительные, избегать переедания, деля суточный рацион на 5-6 приемов пищи, отдавать предпочтение белкам, следить за своим весом. Также необходимы физические упражнения, ежедневные прогулки. Специалисты, которые помогают в решении данной проблемы – диетолог, гастроэнтеролог, терапевт.

    Более редким примером данной группы гепатитов является острый токсический гепатит связанный с попаданием в организм всевозможных химических (бытовая химия, токсические испарения на производстве, наркотические вещества, спирты) и биологических (ядовитые грибы и растения, яд змей\насекомых\морских обитателей) веществ. Для его предотвращения следует избегать приема внутрь неопознанных даров природы, придерживаться техники безопасности на производстве и использовать средства индивидуальной защиты, посещая лес. Если же контакт с токсином произошел, необходимо обратится за медицинской помощью в ближайшее учреждение здравоохранения, так как раннее лечение может помочь избежать тяжелых и летальных осложнений. При острых токсических поражениях печени нередко состояние здоровья доходит до тяжелого с угрозой для жизни, курсы лечения длительные, могут понадобиться высокотехнологичные методы дезинтоксикации, трансплантация печени. Так же к токсическим гепатитам относят лекарственный гепатит – возникающий на фоне длительного приема высоких доз лекарственных препаратов или их взаимодействий. Для его предотвращения следует использовать допустимые дозировки, не стоит заниматься самолечением с бездумным приемом лекарств, изучать инструкцию перед приемом препаратов. При возникновении проблемы обратиться к специалисту для отмены препарата либо коррекции суточной дозировки.

    Обширная группа патологии печени, причиной которой стал инфекционный процесс – вирусные гепатиты. Самые распространенные из них – А, В, С, Д, Е.

    Гепатиты А и Е вызывают острые поражения печени. Чаще протекают в легкой или среднетяжелой форме. Заражение происходит фекально-орально при контакте с, загрязнёнными вирусом, водой и продуктами питания, а так же напрямую с больным человеком. Симптомами таких заражений могут быть повышение температуры тела, желтуха, потемнение мочи, рвота, диарея. Исходом болезни является полное выздоровление с формированием пожизненного иммунитета. Гепатит Е распространен в странах Средней Азии и более опасен для беременных.

    Как обезопасить себя?

    • Тщательно мойте руки после посещения туалета и перед едой;
    • Не пейте некипяченую воду из открытого водоема (реки, пруда, озера, колодца);
    • Не мойте фрукты, овощи водой из открытого водоема;
    • Не загрязняйте водоемы;
    • Соблюдайте чистоту жилища и мест общего пользования;
    • Поскольку вирус Гепатита Ераспространен в странах Средней Азии, отправляясь туда в туристическую или деловую поездку, особое внимание следует уделять качеству воды – пить исключительно бутилированную или кипяченную.
    • Существует вакцина против Гепатита А.

    Гепатиты В,С и Д могут вызывать, как острые и кратковременные, так и хронические, пожизненные поражения печени. Заражение происходит при контакте биологических жидкостей (кровь, сперма, слюна, моча, желчь)  больного человека с травмированными участками кожи и слизистых оболочек здорового.

    Сперва возникает острое поражение печени, тяжесть которого может варьировать от легкого недомогания и чуть заметного пожелтения склер, до тяжелейшей печеночной недостаточности и печеночной комы. Затем происходит избавление организма от вируса или же переход болезни в хроническую форму. Как правило острый Гепатит С протекает легче, чем В, однако он чаще переходит в хроническую форму. Вероятность перехода в хроническую форму у Гепатита С порядка 80%, против 20% у Гепатита В. Постоянное воспаление и деструкция клеток печени постепенно приводят к циррозу или раку печени.

    К сожалению, на сегодняшний день хронический Гепатит В неизлечим, однако есть препараты способные снизить концентрацию вируса в крови, тем самым снизив его влияние на организм. Так же существует ряд препаратов способных гарантировать полное избавление от вируса Гепатита С.

    Гепатит Д неспособен вызвать самостоятельное заболевание и существует лишь совместно с гепатитом В, утяжеляя его течение.

    Как обезопасить себя? 

    • Отказ от распутной половой жизни, а при сексуальной связи с малознакомым партнером – обязательное использование презерватива;
    • Отказ от потребления наркотических веществ, в том числе инъекционных.
    • Наличие одноразовых инструментов при клиническом анализе крови;
    • Запрещено давать во временное пользование личные предметы гигиены (станки для бритья, ножницы, наборы для маникюра);
    • Проявлять крайнюю осторожность при выборе стоматологической клиники, тату или маникюрного салона;
    • Обязательно вакцинироваться против гепатита В, вакцина включена в Национальный календарь профилактических прививок Республики Беларусь и проводится детям на первом году жизни (вакцинация в первый день жизни с ревакцинацией  в  1 месяц и 5 месяцев).

    Гепатит, помимо самостоятельного заболевания, так же может являться симптомом большого количества отдельных заболеваний. Поэтому в случае обнаружения у себя, таких симптомов как, «пожелтение» кожи и склер, потемнение мочи, быстрая утомляемость, тяжесть в правом подреберье, ощущение горечи во рту – обратитесь для консультации на прием к терапевту в поликлинику.

     

    Помните – ГЕПАТИТ легче предотвратить, чем с ним бороться!

     

    Врач-инфекционист Данилюк М.О.

    Дата обновления: 24.07.2019

    Злоупотребление любыми спиртными напитками повышает риск рака. Согласно последним исследованиям, около 75% случаев рака пищевода и около 50% рака полости рта, глотки и  гортани связаны со злоупотреблением спиртным. Прием более 4 доз алкоголя в день (одна доза эквивалентна 10г абсолютного алкоголя) повышает риск рака полости рта и глотки в 9 раз, а курение  более 2 пачек сигарет в день повышает  риск  в 4 раза.         У людей, которые курят и злоупотребляют алкоголем,  риск развития рака ротовой полости и пищевода в 35 раз выше по сравнению  с теми,  кто не пьет и не курит. Согласно некоторым исследованиям, до 25% случаев рака молочной железы обусловлены спиртным. Потребление женщинами всего одной дозы алкоголя в день повышает риск рака молочной железы  на 20-30%. Для некоторых видов рака (верхнего пищеварительного тракта) алкоголь является прямой причиной, для других (рак печени, молочной железы) – усиливает  механизмы  развития заболевания.

    В спиртных напитках содержится около 400 различных токсических субстанций, обладающих канцерогенными свойствами! Особенно опасны крепкие спиртные напитки. Риск развития рака верхнего пищеварительного тракта у мужчин, употребляющих 150 г водки в день, по сравнению с непьющими повышается в 10 раз. Даже небольшие дозы крепких спиртных напитков  повышают риск развития рака  простаты на 67%

    Убедительная статистика? Специалисты утверждают, что от 60 до 80% случаев рака можно предупредить здоровым образом жизни, соответствующей диетой, регулярным употреблением овощей и фруктов.

    Дата обновления: 11.07.2019
    Курсы валют 11.11.2019
    EUR 1 Евро 2.26
    USD 1 Доллар США 2.05
    RUB 100 Российских рублей 3.21