Цель Всемирного дня психического здоровья | mozgb.by
Top
Цель Всемирного дня психического здоровья

Цель Всемирного дня психического здоровья:

  • привлечь внимание людей,
  • рассказать о проблемах психического здоровья,
  • сократить количество депрессий, шизофрении, наркозависимости, эпилепсии, умственной отсталости.

 

По статистике ВОЗ в мире более 450 миллионов людей, страдающих психическими заболеваниями.

 

Это значит, что каждый седьмой человек является психически больным: либо параноиком, шизофреником, алкоголиком, находится в депрессии.

 

Что такое психическое здоровье?

 

Психическое здоровье — не просто отсутствие психического расстройства, а  состояние благополучия, при котором каждый человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества.

Для укрепления психического здоровья требуются благоприятные условия жизни, позволяющие вести здоровый образ жизни на протяжении всей жизни.

 

Что делать для укрепления психического здоровья :

 

— Старайтесь найти в жизни хорошие моменты, ощущайте полноту счастья. Даже делая вид, что вы счастливы, играя на публику,  настраивает вас  на положительное восприятие, улучшает самочувствие. А не наоборот.

 

— Оптимистам жить легче, проблемы решать эффективнее.

 

— Тренируйте, овладевайте, контролируйте свои чувства, настраивая себя на спокойно положительное ощущение.

 

— Умейте направлять свои мысли на хорошее. Приятные мысли полезнее для здоровья. Бесконтрольные негативные мысли разъедают психику.

 

— Улыбка ☺ Больше позитива, смеха. По механизму обратной связи, мимические мышцы, растягиваясь, посылают импульс в мозг рефлекторно активируют позитивную эмоциональную реакцию, улучшая настроение.

 

— Умейте вести себя в конфликтных ситуациях; опирайтесь на логику, меньше эмоций, это поможет погасить конфликт. Учитесь дипломатии, договаривайтесь, ищите компромисс.

 

— Повышайте стрессоустойчивость.

 

— Благожелательно или индифферентно относитесь к людям.

 

— Старайтесь построить теплые, искренние отношения в семье, с друзьями, коллегами.

 

— Держитесь прямо. Поза спокойная и уверенная показывает окружающим Ваш настрой. Несчастные люди сгибаются под грузом проблем.

 

— Больше времени занимайтесь тем, что приносит удовлетворение и радость. Созидайте, творите.

— Учитесь в течение всей жизни, совершенствуйтесь, развивайте свои способности, реализовывайтесь в разных сферах жизни.

— Занимайтесь спортом.  Хорошая физическая форма повышает самооценку, укрепляет дух, повышает выносливость, повышает порог чувствительности к любым неблагоприятным воздействиям, успокаивает, помогает почувствовать себя совершеннее, продлевает жизнь.

 

 

 

Как преодолеть стресс.

Для того, чтобы избежать тяжелых последствий множества жизненных стрессовых ситуаций  можно порекомендовать некоторые способы поведения, следуя которым можно научится преодолевать сложные жизненные ситуации:

  • Постарайтесь быть по жизни философом (а когда это необходимо, вспоминайте про чувство юмора, через его призму жизнь видится гораздо проще).
  • Не встречайте стресс в боксерской стойке, представьте, что вы либо облако, либо бестелесное существо, через которое стресс пронесется и не «застрянет».
  • Старайтесь смотреть на все со стороны, так легче держать себя в руках.
  • Никогда не жалуйтесь, от этого легче не станет. Но, однако, это не значит, что не нужно рассказывать о своих проблемах близким, тем, кто вас понимает и поддержит. Разговор помогает снять напряжение и проанализировать ситуацию рассказчику.
  • Не тратьте зря время на тревоги и опасения, ищите положительные стороны событий.
  • Старайтесь любить себя больше, чем вы до этого делали.
  • Не находитесь в состоянии неподвижности, ищите выход. Кроме вас никто вашу проблему не решит.
  • Помогайте другим. Житейский опыт может вам пригодиться.
  • Не отчаивайтесь и не переставайте бороться.
  • Умейте отделять факты от внутренних убеждений.
  • Посмотрите на ситуацию по-новому, с иной точки зрения, чем та, которая была у вас до этого.
  • Учитесь отдыхать, находясь в стрессовых ситуациях. Физические нагрузки помогают на время «отключится» от проблем. Это очень хороший метод отдыха для мозга.
  • Не употребляйте алкоголь с целью утопить в нем свои беды. Это лишь усугубит ваши проблемы.
  • Замечательно, если у вас есть хобби. Любимые увлечения помогают расслабиться и приносят массу приятных эмоций.
  • Думайте позитивно. Настраивайте себя на положительный результат.
  • Используйте самовнушение. Можно написать список предложений, положительно влияющих на ваше эмоциональное состояние.
  • Кричите или плачьте. Иногда это бывает очень полезно и необходимо.
  • Слегка надавите на виски. Массирование нервных окончаний облегчает боль и устраняет различные  недомогания.
  • Слушайте музыку. Ничто так не расслабляет и не успокаивает, как позитивная музыка.
  • Считайте до десяти. Прежде чем среагировать на ситуацию, сосчитайте до десяти про себя. Такая пауза даст возможность взять себя в руки.
  • Примите горячую ванну (можно добавить травяные сборы). Горячая вода очень хорошо расслабляет.
  • Прогуляйтесь по местности с красивым пейзажем. Радующая глаз картина расслабляет и сглаживает негатив.
  • Составьте список ваших удовольствий. Затем выберите что-нибудь  из этого списка  и займитесь этим.
  • Займитесь чем-нибудь глобальным. Например, сделайте ремонт. Обычно, такие серьезные перемены  очень хорошо  отвлекают от проблем и часто помогают  не только взглянуть  на происходящее с новой точки зрения, но и найти выход из ситуации.
  • В период стресса постарайтесь не употреблять чай, кофе, т.к. эти напитки являются мощными стимуляторами нервной системы.
  • Если вам очень трудно обратиться к помощи психолога, психотерапевта или хотя бы позвоните по телефону доверия.
  • Поддержку и сопереживание лучше всего искать  среди тех, кому вы действительно доверяете. Только такие люди смогут стать для человека плечом и опорой в сложной жизненной ситуации.

 

Помните – безвыходных положений не бывает!!!

Всемирный день артрита.

Причины возникновения и профилактика артритов и артрозов

Под понятием «артрит» понимают целый комплекс заболеваний, самых

разнообразных по своим клиническим проявлениям и причинам. Они имеют один общий симптом – поражение суставов, сопровождающееся их дисфункцией.

Артрит – это заболевание в суставах, связанное с происхождением в них воспалительных процессов. Оно может касаться, как отдельных видов суставов, так и всех сразу. Однако это обобщенное понятие. Оно объединяет такие заболевания, как суставный ревматизм, отложение в суставах солей и т.п. Специалисты-артрологи называют два основных заболевания суставов: артрит и артроз. Артритом называются воспалительные заболевания, природа которых может быть как инфекционный, так и неинфекционной. Артрит стопы — поражение суставного хряща и костных частей (эпифизов), прилегающих к нему. Иногда могут встречаться и смешанные их формы – артрозо-артриты. Люди, которые болеют артритом, постоянно ощущают боли в суставах. Особенно сильно она выражается при ходьбе. Иногда человек из-за этой боли даже не может полноценно двигать суставом, т.к. имеется ограничение его подвижности. Суставы опухают и даже изменяют свою внешнюю форму.

Причины возникновения этого заболевания могут быть разными:

1.Появлению этого недуга может способствовать инфекция, которая затрагивает хрящи суставов. Это связано с такими заболеваниями, как туберкулез, бруцеллез и т.д. ( в результате их развивается ревматоидный артрит).

2.Структурные изменениями в хрящах позвоночника и коленных суставов. Такое заболевание еще называют остеоартрит. Обычно на это влияют тяжелые физические нагрузки..

3.Нарушение в обменных процессах (т.н. обменный артрит).

4.Артрит может появиться после перенесенных травм, как следствие других

заболеваний, не связанных с суставами.

Виды артритов:

  1. Острый артрит. Острая форма болезни проявляется в виде повышения температуры тела до достаточно высоких показателей. Сопровождается острыми болями в суставах, которые опухают и краснеют.
  2. Хронический артрит. Это заболевание не связано с попаданием в организм инфекций. Оно развивается после отложения солей в суставах. Соль вызывает воспаление.

Такой воспалительный процесс приводит к тому, что внутренняя оболочка сустава так начинает разрастаться, что практически полностью уничтожает хрящ. В результате этого сустав деформируется и начинает затвердевать.

Артроз – это заболевание суставов, связанное с их видоизменением и

разрушением. К такому явлению могут привести несколько причин, в числе которых перенесенные травмы, инфекционные заболевания и т.д.

Профилактика артрита, артроза.

Рекомендуется:

– вести здоровый и активный образ жизни, не курить, не пить, не переедать;

– до конца излечивать инфекционные заболевания, не допускать нехватки в

организме витаминов, следить за тем, чтобы не переохлаждаться.

– начните с меню, нормализуйте режим. В рационе больше овощей и растительной пищи. Уменьшить прием мясных блюд. Исключить соленое и даже солить пищу нужно аккуратно, не пересаливая. Не пользоваться острыми приправами и специями;

– если избыточный вес, то в обязательном порядке нужно его сбросить. Лишний вес – дополнительная нагрузка на коленные суставы и щиколотку;

– исключить употребление алкоголя;

– делайте физические упражнения и зарядку, однако включайте только самые щадящие действия;

– пейте чаи мочегонного действия. Это травяные чаи из зверобоя, тимьяна,

окопника лекарственного одуванчика, крапивы, березовой коры и т.д.

14 октября – Республиканский день матери.

Без  солнца  нет  счастья,  без  женщины  нет  любви,

без  матери  нет  ни  поэта,  ни  героя.  Вся  гордость

мира – от матерей.

Максим  Горький.

 

Для женщины нет более значительного и незабываемого события в жизни, чем рождение ребенка. «Я думаю, что женщину, родившую ребенка, можно приравнять к мужчине, прошедшему через войну», — считает акушерка Дебора Гауэн.  Только вот мужчины с войны возвращаются, а матери после родов остаются на поле боя. Ведь женщине ещё предстоит научиться быть матерью… А это гораздо сложнее.Но никто не поспорит, что быть мамой – это ни с чем несравненное счастье!Быть мамой – значит дать жизнь новому человеку, хранить и оберегать ребенка, научить его жить в этом мире и помочь стать полноценным членом человеческого общества.Подчеркивая глубокое уважительное отношение к женщине-матери, в большинстве стран мира учрежден праздник – День матери. На государственном уровне во многих странах праздник отмечается в разные времена года. В США этот день — второе воскресенье мая, ежегодно. В этот же день поздравляют финских, датских, эстонских, немецких, итальянских, турецких, бельгийских, австралийских, японских и украинских мам.

В Беларуси же День матери отмечают ежегодно 14 октября.

История праздника День матери уходит корнями в религиозный праздник — Покров Пресвятой Богородицы, во всех православных церквях в этот день проводится праздничное богослужение. Считается, что в 910 году в Иерусалиме чудесным образом Богородица явила себя, во время богослужения многие люди узрели в небе Мать Божию, которая покрывала всех молящихся широким белым покрывалом (или покровом), стараясь защитить всех детей божьих. Именно поэтому День матери в Беларуси приурочен к столь важному в православной религиозной традиции празднику.Мама, мамочка, мамуля… Слова, которые в жизни каждого человека ассоциируются с самими теплыми, светлыми и сокровенными чувствами. И, наверное,  все мы хоть когда-то задумывались, а откуда  происходит слово “Мама”.Считается, что слово МАМА относится к той группе слов, которые появились еще до возникновения у людей членораздельной речи. Проследить историю этого слова практически невозможно, так как подобные звукосочетания с таким же значением есть практически во всех языках мира. Вероятно, это самое древнее слово на земле.Однако интересно то, что слово, обозначающее мать, во всех языках складывается из двух одинаковых слогов. Русские дети называют мать “мама”, маленькие французы -“маман”, немецкие ребята -“мама”, английские – “мэмма”, китайские -“мама”, корейские – “омма”. И это не случайно…История слова связана с речевым аппаратом младенца. Он устроен таким образом, что ребенку легче всего произнести открытый гласный звук «а» и губные согласные «м», «б», «п», которые есть во всех языках. А еще ребенку сложно сразу повторить последовательность разных слогов, поэтому сначала произносится ма-ма, па-па, ба-ба.Чаще всего малыш произносит слог  «ма» неосмысленно, играя или изучая окружающий мир,  разглядываю свою ручку или ножку. А уже мы, взрослые, с восторгом относим эти слова на свой  счёт. Вот и получается, что совсем ещё несмышленому младенцу уже известно слово «мама». И так уж заложено природой, что это первое слово становится  самым дорогим и проносится через всю жизнь с теплотой и нежностью.В США в День матери принято носить гвоздики в петлице пиджака, красная — мама жива, белая — мама уже на небесах. В Австралии дети обязательно приносят своим мамам завтрак в постель и дарят подарки. У нас нет определенных традиций в этот день. И все те, у кого есть мама, просто поздравляют своих матерей — звонком ли по телефону, открыткой, иными подарками — каждый решает сам.Кто-то скажет, что ваша мать и так знает, что вы ее любите, поэтому не надо этого ей говорить. Этот кто-то никогда не был матерью…

Забываем всё-таки про мам,

А они скучают вечерами,

Изредка названивая нам

И всегда интересуясь нами.

Хорошо, что есть куда звонить,

Хорошо, что есть кому ответить.

Пусть не рвётся долго эта нить,

Может быть, главнейшая на свете!

 

Берегите своих мам! Они самые лучшие в мире!!!

Все чисто: Всемирный день мытья рук.

Век высоких технологий и постоянный режим цейтнота заставляют нас вертеться, словно белка в колесе, которой не всегда хватает времени на нормальный перекус или элементарное мытье рук.

А ведь именно чистые руки давным-давно спасли человечество от смертельных болезней вроде чумы и холеры! Пример хоть и устаревший, но не теряющий актуальности и по сей день, ведь недаром 6 лет назад появился день мытья рук, отмечаемый уже в 80 странах мира. Что это за явление? Знакомимся и мотаем на ус.

Зачем нужен Всемирный день мытья рук.

На первый взгляд кажется, что человечеству лишь дай возможность придумать любой повод для торжества, ведь все и так знают: руки нужно мыть. Однако статистика – вещь упрямая. По данным детского фонда ООН (или ЮНИСЕФ, как его еще принято называть), каждый день в мире 5000 детей погибают от диареи. А как еще принято называть это заболевание? Болезнь грязных рук! Разумеется, наибольшее количество смертей приходится на известные своей антисанитарией Индию, Афганистан, Бангладеш и африканские государства. Самое печальное, что в подавляющем большинстве случаев летальных исходов можно было бы избежать, если иметь простейшую привычку тщательно мыть руки с мылом перед каждым приемом пищи и после туалета.

Вопиющая мировая статистика и подвигла Генеральную Ассамблею ООН в 2008 году провозгласить 15 октября Всемирным днем мытья рук (Global Handwashing Day). Так что цель более чем благородная, а не пустяковая затея, как может показаться на первый взгляд: лишний раз напомнить своим детям о необходимости подобной гигиенической процедуры.

Если вы считаете, что подобные «страшилки» не имеют никакого отношения к нашей действительности, а характерны только для стран Азии и Африки, приведем еще несколько аргументов в пользу поддержки этого дня. Вспомните, как часто в течение рабочего дня вы хватаетесь за перекусы, касаетесь лица, не вымыв предварительно руки? А это прямая угроза здоровью, ведь заразить себя подобным образом холерой, пневмонией, гепатитом, «безобидными» простудой или гриппом, чесоткой, грибковыми заболеваниями ничего не стоит!

Возможно, вызовет удивление и тот факт, что на 1 кв.см. на ваших прекрасных ручках обитают примерно 1500 микробов, и им не составит большого труда проникнуть внутрь организма! Особенно если вы подготовите для них благодатную почву и усилите армию микроврагов путем редкого мытья рук. Так что если хотите оставаться красивой и здоровой и желаете того же близким людям, не отмахивайтесь равнодушно от 15 октября, а лишний раз ознакомьтесь с правилами гигиены и напомните о них своему окружению. Тем самым вы внесете значительный вклад в мировую копилку здоровья.

 

Прописные истины о правильном мытье рук.

  • Во-первых, мыть руки необходимо несколько раз в день – это та манипуляция, выполнение которой не обсуждается.

 

  • Во-вторых, делать это нужно правильно. Для должного результата стоит снять все украшения, которые могут помешать мытью. Отрегулируйте воду: должного результата можно добиться, если она будет приятно теплая, а не ледяная или горячая. Хорошо смоченные руки нужно намылить таким образом, чтобы в пене были и сами ладони, и пальцы, и область между ними, и запястье. Обратите внимание, что процедура мытья должна составлять около 20 секунд, так что рядовым «просто сполосну водой» здесь не отделаться. Имейте в виду, что правильная сушка рук не менее важна, чем водные процедуры: на влажной коже бактерии размножаются еще быстрее, чем на грязных руках. Идеально для этой цели подойдут бумажные полотенца, а если вы привыкли пользоваться традиционными, то здесь совет прост: меняйте их почаще.

 


Дата обновления: 10.10.2018
<< Назад