Советы для тех, кто хочет бросить курить! | mozgb.by
  • Телефон доверия “Для детей и подростков”:

    8 (017) 246-03-03

    Республиканская телефонная “горячая линия”:

    8 (801) 100-16-11

  • Top
    Советы для тех, кто хочет бросить курить!

    • Заранее наметьте дату, когда вы бросите курить;
    • Выбрав день, не ищите причин для того, чтобы отложить намеченное событие на более поздний срок;
    • Откажитесь от сигарет, выкуриваемых без повода, машинально;
    • Cтарайтесь сокращать количество выкуриваемых сигарет

    в день на 1-2 штуки;

    • Не докуривайте сигарету до конца;
    • Стремитесь как можно дольше не закуривать первую сигарету;
    • Не курите на голодный желудок, тем более – утром, натощак;
    • Не покупайте сигареты блоками: пока не кончатся сигареты в одной пачке, не покупайте другую;
    • Уберите с глаз предметы (пепельницу, зажигалку, спички, прочие предметы), напоминающие вам о курении;
    • Не курите за «компанию». Если вам предложат закурить,

    отвечайте, что в данный момент вам курить не хочется;

    • Не курите в присутствии тех, кто не курит – уважайте их право на чистый воздух;
    • Желание закурить приходит волнообразно, постарайтесь

    пережить такой «приступ» без сигареты. Замените вредную привычку полезной, новой, интересной. Найдите себе увлечение, хобби;

    • Ваши мысли должны быть направлены на то, чтобы сохранить здоровье, силу, красоту, научиться управлять собой, своим настроением и поведением самостоятельно,

    без помощи сигареты.

     

    Отказавшись от курения, никогда и ни при каких обстоятельствах, находясь в компании курящих, после нервного трудного дня, при любых отрицательных эмоциях

    не прикасайтесь к сигарете.
    Одна-единственная сигарета, даже одна затяжка, навсегда перечеркнет затраченные вами усилия.


    Дата обновления: 25.05.2016
    << Назад
    Курсы валют 11.15.2019
    EUR 1 Евро 2.26
    USD 1 Доллар США 2.05
    RUB 100 Российских рублей 3.21