НЕ СТАВЬТЕ СЕРДЦЕ ПОД УДАР. | mozgb.by
  • Телефон доверия “Для детей и подростков”:

    8 (017) 246-03-03

    Республиканская телефонная “горячая линия”:

    8 (801) 100-16-11

  • Top
    НЕ СТАВЬТЕ СЕРДЦЕ ПОД УДАР.

    Министерство здравоохранения Республики Беларусь

    Мозырская ЦГП

    НЕ  СТАВЬТЕ  СЕРДЦЕ  ПОД  УДАР.

                Не секрет, что заболевания сердечно-сосудистой системы атеросклероз, гипертония, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, инсульт, проблема № 1 в медицине XXI века. Они являются одной из главных причин инвалидности и смерти людей молодого и трудоспособного возраста. Развитие этих болезней тесно связано с так называемыми факторами риска, среди которых наиболее значимы: высокий уровень холестерина в крови, артериальная гипертензия (повышенное давление), курение, малая физическая активность, избыточный вес, ожирение, нервное напряжение, стрессы, злоупотребление алкоголем.

                С чего же следует начинать, чтобы предупредить сосудистые заболевания? Во-первых, пересмотрите свой рацион питания: употребляйте больше продуктов растительного происхождения (овощей, фруктов, овсяной и гречневой круп, хлеба из муки грубого помола), кисломолочных продуктов, нерафинированных растительных масел. Чтобы предупредить повышение артериального давления ограничьте потребление соли, откажитесь от досаливания готовой пищи, употребления консервированных и копчёных продуктов, а также алкоголя. Давление и вес систематически контролируйте. Увеличьте физическую активность. Оптимальными видами физических упражнений являются – плавание, езда на велосипеде и, конечно, ходьба. Забудьте о лифте, по возможности не пользуйтесь транспортом по дороге на работу. Если вы курите, постарайтесь отказаться от этой вредной привычки. Устраняйте причины нервно-психического напряжения, старайтесь управлять своими чувствами и эмоциями.

    Всё это – составные здорового образа жизни, который является основой предупреждения многих заболеваний, в их числе и сердечно-сосудистых.

    Помните, что любое заболевание легче предупредить, чем лечить!  


    Дата обновления: 18.04.2016
    << Назад
    Курсы валют 10.22.2019
    EUR 1 Евро 2.28
    USD 1 Доллар США 2.04
    RUB 100 Российских рублей 3.20