НЕ СТАВЬТЕ СЕРДЦЕ ПОД УДАР | mozgb.by
  • Top
    НЕ СТАВЬТЕ СЕРДЦЕ ПОД УДАР

    Не секрет, что заболевания сердечно-сосудистой системы атероскле­роз, гипертония, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, инсульт – проблема № 1 в медицине XXI века. Они являются одной из главных причин инвалидности и смерти людей молодого и трудоспособного возраста.

    СердцеРазвитие этих болезней тесно связано с так называемыми факторами риска среди которых наиболее значимы: высокий уровень холестерина в крови, артериальная гипертензия (повышенное давление), курение, малая физическая активность, избыточный вес, ожирение, нервное напряжение, стрессы, злоупотребление алкоголем.

    С чего же следует начинать, чтобы предупредить сосудистые заболевания?

    Пересмотрите свой рацион питания употребляйте больше продуктов растительного происхождения (овощей, фруктов, овсяной и гречневой круп, хлеба из муки грубого помола), кисломолочных продуктов, нерафинированных растительных масел.

    Чтобы предупредить повышение артериального давления ограничьте потребление соли, откажитесь от досаливания готовой пищи, употребления консервированных и копчёных продуктов, а также алкоголя.

    Давление и вес систематически контролируйте. Увеличьте физическую активность. Оптимальными видами физических упражнений являются – плавание, езда на велосипеде и, конечно, ходьба. Забудьте о лифте, по возможности не пользуйтесь транспортом по дороге на работу.

    Если вы курите, постарайтесь отказаться от этой вредной привычки Устраняйте причины нервно-психического напряжения, старайтесь управлять своими чувствами и эмоциями.

    Всё это – составные здорового образа жизни, который является ochoboй предупреждения многих заболеваний, в их числе и сердечно-сосудистых.

     

     

    Помните, что любое заболевание легче предупредить

    чем лечить!


    Дата обновления: 13.10.2014
    << Назад