Мозырская городская больница Профилактика артериальной гипертензии
  • Горячая телефонная линия ГУЗО по вопросам применения Указа №131

    Телефоны горячей линии:
    8-0232-32-95-59 / 8-0232-32-45

    График работы горячей линии:
    понедельник, вторник, четверг с 10.00 до 12.00

  • Телефон доверия “Для детей и подростков”:

    8 (017) 246-03-03

    Республиканская телефонная “горячая линия”:

    8 (801) 100-16-11

  • Top
    Профилактика артериальной гипертензии

    Профилактика артериальной гипертензии

    Артериальная гипертензия –  заболевание, которое  диагностируется в случае наличия у пациента стойкого повышения артериального давления до уровня 140/90 мм рт. ст. и выше. Она бывает первичной, когда причину точно установить не удается и вторичной, обусловленной чаще всего заболеваниями эндокринных органов, почек, врожденной патологией сосудов.

    Существует целый ряд условий, оказывающих влияние на возникновение и развитие повышенного артериального давления, так называемые факторы риска. К ним относятся:

    Наследственность
    Артериальная гипертония у родственников первой степени (отец, мать, бабушки, дедушки, родные братья или сестры) достоверно означает повышенную вероятность развития болезни. Риск возрастает еще больше, если повышенное артериальное давление имелось у двух и более родственников.
    Пол
    Мужчины в большей степени предрасположены к развитию артериальной гипертонии, особенно в возрасте 35-50 лет. Однако после наступления менопаузы риск значительно увеличивается и у женщин.
    Возраст
    Повышенное артериальное давление наиболее часто развивается у лиц старше 35 лет, причем, чем старше человек, тем,  выше цифры его артериального давления.
    Стресс и психическое перенапряжение
    Гормон стресса адреналин заставляет сердце биться чаще, перекачивая больший объем крови в единицу времени, вследствие чего давление повышается.
    Ожирение
    Люди с избыточной массой тела имеют более высокое, чем худые, артериальное давление. Это неудивительно, поскольку ожирение часто связано с другими перечисленными факторами – обилием животных жиров в рационе (что вызывает атеросклероз), употреблением соленой пищи, а также малой физической активностью. Подсчитано, что каждый килограмм лишнего веса означают увеличение давления на 2 мм. рт. ст.
    Употребление алкоголя
    Это одна из основных причин повышения артериального давления. Ежедневное употребление крепких спиртных напитков увеличивает давление на 5-6 мм. рт. ст. в год
    Курение
    Компоненты табачного дыма, попадая в кровь, вызывают спазм сосудов. Не только никотин, но и другие вещества, содержащиеся в табаке, способствуют механическому повреждению стенок артерий, что предрасполагает к образованию в этом месте атеросклеротических бляшек.
     Избыток пищевого натрия
    Современный человек потребляет с пищей гораздо больше поваренной соли, чем это необходимо его организму. Избыток соли в организме часто ведет к спазму артерий, задержке жидкости в организме и, как следствие, к развитию артериальной гипертонии.
    Атеросклероз
    Избыток холестерина ведет к потере артериями эластичности, а атеросклеротические бляшки сужают просвет сосудов, что затрудняет работу сердца. Все это ведет к повышению артериального давления.
    Гиподинамия
    Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, на 20-50% больше рискуют заболеть гипертонией, чем те, кто активно занимается спортом или физическим трудом. Нетренированное сердце хуже справляется с нагрузками, а обмен веществ происходит медленнее. Кроме того, физическая активность помогает справиться со стрессом, тогда как гиподинамия ослабляет нервную систему и организм в целом.
    При наличии хотя бы двух факторов риска – опасность заболеть гипертонией уже достаточно велика. Необходимо уделить внимание профилактике.

    Профилактика артериальной гипертонии делится на первичную и вторичную.
    Первичная профилактика нужна здоровым – тем, чье давление пока не превышает нормальных цифр.

    Физические упражнения
    Любые физические упражнения у лиц с мягкой и умеренной АГ способствуют повышению физической работоспособности. Упражнения, направленные на тренировку выносливости (общеразвивающие, дыхательные упражнения, плавание, ходьба, бег, велосипедные и лыжные прогулки), приводят к заметному антигипертензивному эффекту.

    А вот физические упражнения, выполняемые из положения лежа; с задержкой дыхания и натуживанием; быстрые наклоны и подъемы туловища; такие эмоциональные игровые виды спорта, как теннис, футбол, волейбол, у тех, кто склонен к артериальной гипертензии, могут вызвать резкое повышение артериального давления и нарушение мозгового кровообращения.
    Низкосолевая диета
    Количество поваренной соли следует ограничить до 5 грамм (1 чайная ложка) в день. Задержка натрия в организме вредна и вызывает обострение артериальной гипертензии. Готовя пищу, не солите ее, а чуть-чуть присаливайте, уже подав на стол. Еще лучше замените щепотку соли лимонным соком, мелко порубленной зеленью петрушки, кинзы.

    Употребление продуктов богатых антагонистами натрия – калием и магнием, способствуют выведению воды и натрия из организма и успокаивают нервную систему, от степени возбуждения которой, также зависит повышение давления.
    Ограничение животных жиров
    Постепенно вытесните из своей диеты сливочное масло, сыры, колбасы, сметану, сало и жареные котлеты дополнительным количеством овощей и фруктов. В профилактических целях необходимы омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты. Они в изобилии присутствуют в рыбьем жире, растительном масле (особенно в оливковом). В день человеку необходимо около двух столовых ложек растительного масла. Если не можете себе позволить 3 раза в неделю употреблять жирную рыбу, то принимайте рыбий жир (в капсулах) в день около 5 г.

    Предпочитайте обезжиренные молочные продукты.
    Психологическая разгрузка
    Стресс – одна из основных причин повышения давления. Поэтому так важно освоить методы психологической разгрузки – аутотренинг, самовнушение, медитацию.
    Отказ от вредных привычек
    Вредные привычки и артериальная гипертония – опасное сочетание, которое в большинстве случаев ведет к трагическим последствиям. Курение – главный враг сердечно-сосудистой системы, повышающий риск развития ишемии, даже при нормальном давлении. Рюмка алкоголя провоцирует мгновенное повышение давление на 5-10 мм.
    Если диагноз «артериальная гипертензия» уже прозвучал, к вышеперечисленным мерам должна быть добавлена так называемая вторичная профилактика (медикаментозная), длительная, выполняемая под строгим контролем врача, основная задача которой – избежать грозных осложнений гипертензии – ишемической болезни сердца, инфаркта, мозгового инсульта.

     

    И.А.Антропова,

    заведующая кардиологическим отделением МГБ                                                                                                                                  

     


    Дата обновления: 21.11.2013
    << Назад
    Курсы валют 09.20.2020
    EUR 1 Евро 3.04
    USD 1 Доллар США 2.57
    RUB 100 Российских рублей 3.42